リハビリ(理)

リハビリ(理学療法)

①リハビリベッドで仰向けになって、足に負荷を掛けて足元へ蹴る運動。

②リハビリベッドで仰向けのまま膝を立てて、腰を上げる運動。

③リハビリベッドで仰向けのまま片足を片足に掛けて、腰を上げる運動。

④リハビリベッドで仰向けのままバランスボールに両足を上げて、腰を上げる運動。これは腰の筋肉に効きます。

⑤リハビリベッドの上で左向きで横になって、右足を宙に浮かせて負荷を掛けて浮かせたままにする運動。

⑥リハビリベッドの縁に座って、背筋を伸ばしたり腰を丸めたりする運動。

⑦肩幅に立って歩行器の端にちょっと触って、浅くスクワット。

⑧箱に上がったり下りたり。