首のエクササイズは、頭の重みだけでも十分な場合が多いので、無理な負荷をかけずに行うことが一番大切です。鞭打ちを想像していただくとわかりやすいと思いますが、無理に動かして起こった首の痛みは、頭痛や腰痛など、他の部位の痛みを引き起こすことがあります。また、それらの症状は改善し難く、生涯悩まされる人も多く居ます。これは、エクササイズにおいても言えることです。首のエクササイズを行う際には、十分注意しましょう。
また、体が冷えた状態でエクササイズを行うことも好ましくありません。冷えた筋肉は硬く、伸びにくいので、痛みを起こしやすくなります。夏場でもエアコンの効いた部屋では、体を冷やしてしまっています。首のエクササイズは、なるべく温めてから行うようにしましょう。足の裏をマッサージするだけでも、体を温めることができます。試してみてください。
エクササイズを行っても、改善されない首の違和感や痛みは、他の病気が隠れていることがあるので注意が必要です。ただの首のコリと思わず、一度、専門医を受診するようにしましょう。
症状は人それぞれです。せっかくエクササイズを行うのであれば、自分に合ったものを見つけ、安全に取り組むようにしてくださいね。