パラサイクリング番外編を報告しますね♪
今回は！
ストレッチです！
パラサイクリング合宿 初日の夜、ミーティング後に監督がやっていたストレッチを紹介します！見よう見まねでやったので何かが違う気がしますがご覧くださいd=(^o^)=b
《ストレッチ》
ストレッチ側 右足 股関節
１・写真のようにします。股関節を曲げ内側に傾け(屈曲、内旋)、膝関節を曲げる(屈曲)。
２・左足を浮いている左膝に乗せる。
伸びますよ～♪
続きまして！
ストレッチ側 右足 股関節
１・写真のようにします。股関節を外に開き(外旋)膝関節を曲げる(屈曲)。左足は股関節から後ろに伸ばす(伸展)。
２・体を右足に乗せる。
伸びますよ～♪
様々なストレッチの方法があるんですね♪
からだのケアをしつつ本日もトレーニングしてきましたよq(^-^q)
