睡眠障害って本当に辛い。
私も今回それに生まれて初めてなっちゃって
ろくに眠れないのが3週間くらい続いていた。
病院で処方される安定剤飲んでも
イマイチ効かないし
睡眠薬飲んでも
なんかすっきりしないし。
でもそれって根本的には
何も解決してないんだよね。
睡眠障害の原因がどこにもない場合
出口のないトンネルを
いつまでも出られず
それがまた恐怖になって
いつの間にか
色々な悩みはそっちのけで
「眠れない」ということが悩みの主になり
それでますます自分を追い込んでいく場合に
重症化しやすい。
まさしく私がそれだった。
1日や2日ならこれまでも
悩みが大きくて寝れないってこともあったけど
そういうのって普通3日目くらいには治っちゃって
普通に戻っていたのに
今回はなんか違っていた。
そういう私のようなやつは
この状況をどうにかしたいと
色んな事やったり
本を読んだり
ネットで検索したり
とにかく努力する。
ネットで検索していくと
リンク先が高～い教材みたいなのに
誘導するように仕組んでたり。。。。(￣へ ￣ 凸
あんなの買わなくてもいいんだよ。
それとかネットで
「もう何年もそういうのが治りません」ってのを見ちゃったりして
「えっ？自分ももしかしたらそうなっちゃうの？」って
余計焦ったりする。
日ごろからそういうのを検索したり
努力したりすること自体
意識しすぎて余計に
自律神経が過敏になるんだよね。
まあ、ちょっと前にブログに書いたヨガも・・・・
1日目は効いたけど
なんかイマイチ続かない。。。。
何でかって
たまにやるならいいけど
それをしなきゃいけないってなると
楽しくないんだよね。
別に思い当たる悩みもないし
体にも何も問題ない人ってのも
とっても多い。
そんな人たちが
もうどうしたらよいかわからなくなって
結局行き着くところは「心療内科」
恐る恐る行ってみたけど
自分はこんなところに通うような人間じゃないって
なんか違和感感じたり。
で、結局先生からは
お決まりのように自律神経が乱れているとか
薬を出しときましょうなんて言われて
簡単に薬を出されるんだよね。
酷い医師になると
すぐにうつ病だと診断し
うつ病の薬を出すらしいし。
そうなると自分はうつ病なんだと
その日から突然
うつ病の仲間入り・・・。
本当は違うのに
医者から病人とハンコを押され
自分で自分を病気にしてしまう人も
世の中にはめちゃめちゃ多いと思う。
結局安定剤や
睡眠薬をもらった人も
依存が怖いって思って
あまり飲まず
今度は漢方やサプリや鍼灸に頼る羽目になる。
今回の私がそれだった。。。。。
漢方やサプリだらけだ・・・・笑
でも
自律神経失調症とかって
ある意味自分で自分を
洗脳しちゃってる病気？なんだよね。
そういう人全員に共通しているのが
健康に過敏に反応するまじめなタイプで
特に夢中になる趣味もなく
日ごろから羽目をはずすこともなく
毎日同じように生活している人が
なっちゃうことが多いらしい。
私も些細なことから
早朝覚醒が2～3日続き
それが「えっ？何で？」という恐怖に変わった瞬間から
今度は深く眠れなくなり
入眠障害になり
一晩中眠れなかった時が何日も続いた。
体はものすごい眠たいのに
寝入っても「ハッ!!!」と目が覚めて
寝てる時間はほんの10分くらい。
それが10分しか寝てないと気づいたら
余計焦って
今度は何時間も寝れなくなる。
これってかなり重症。
体は決まった時間に超眠くなるのに
神経だけが24時間ONなんだよ・・・・
私も考えれば考えるほど
ますますそんな感じで
どんどんドツボにはまっていっていた。
でもそんな時は仕方なく
病院からもらった薬を飲んだ。
それでも1時間くらいしか寝れなかったりということもあった。
そこでジョギングをしてみた。
30分くらい
夜の8時くらいから・・・
2日続けたくらいから
少し調子がよくなったが
それでも眠れない怖さが付きまとっていたので
安定剤やお酒でごまかしたりしていた。
でもでも・・・・それを完全に払拭するきっかけを
作ってくれたのがママさんバレーだった。
ちょうどその時
地域でやってるという
ママさんバレー同好会を見つけた。
前々からママさんバレーには
入りたいと思っていたが
厳しいのは嫌だったので
ゆるい同好会を探していたのだった。
夜の7時半～9時間まで
2時間くらいやるのだが
もう本当に
びしょびしょになるくらい汗をかく。
ジョギングなんて
比じゃないくらいの大汗。
私にとっちゃ
生まれて初めてバレーボールなのだ。
運動神経では
昔から負けたことない自分のプライドはズタズタ・・・。
自分の超下手さ加減にイライラ・・・^^;
で、もっともっとうまくなりたいと思った!!!!!
一気にバレーに
はまってしまった～。
そしたらこれまで1ヶ月近く
何かないと眠れなかった、
眠っても寝がめちゃめちゃ浅かった私が
そんな事はもうどうでもよくなったというか
テレビをつけたまま
朝まで一度も目が覚めることなく
完全縛睡、きっちり6時間半に起床★
まるで子供が
爆睡するかのごとく朝まで。
こんなのほぼ1ヶ月ぶりだ!!!!!!!
そして早起きしたので
近所のラジオ体操に行った。
久々清清しい朝を迎えて
気持ちもすごくよかった。
後で知ったが
どこにボールが飛んでいくかわからないようなスポーツは
自律神経を非常に整えるらしい。
バレーボールって凄い。
楽しい。
厳しいチームとかに入ると
面倒なことも色々あるだろうから
ゆるい同好会に入って運動するといいと思う。
バレーで
これまでの真っ暗なトンネルから
やっと抜け出たような気がした
そんな朝だった。
でも・・・悔しいっっっっ
もっと練習してやるっっっっ。
睡眠障害で
ずっと暗いトンネルをさまよっている人の
少しでも参考になればと思い
ブログに書き留めた。
みんなでやるスポーツって
本当に素晴らしい。
少しでもそういうのに不安がある人は
勇気出してバレーでもバスケでも
何でもいいから始めてみて。
絶対に薬なんて
要らなくなるから。
私も今回それに生まれて初めてなっちゃって
ろくに眠れないのが3週間くらい続いていた。
病院で処方される安定剤飲んでも
イマイチ効かないし
睡眠薬飲んでも
なんかすっきりしないし。
でもそれって根本的には
何も解決してないんだよね。
睡眠障害の原因がどこにもない場合
出口のないトンネルを
いつまでも出られず
それがまた恐怖になって
いつの間にか
色々な悩みはそっちのけで
「眠れない」ということが悩みの主になり
それでますます自分を追い込んでいく場合に
重症化しやすい。
まさしく私がそれだった。
1日や2日ならこれまでも
悩みが大きくて寝れないってこともあったけど
そういうのって普通3日目くらいには治っちゃって
普通に戻っていたのに
今回はなんか違っていた。
そういう私のようなやつは
この状況をどうにかしたいと
色んな事やったり
本を読んだり
ネットで検索したり
とにかく努力する。
ネットで検索していくと
リンク先が高～い教材みたいなのに
誘導するように仕組んでたり。。。。(￣へ ￣ 凸
あんなの買わなくてもいいんだよ。
それとかネットで
「もう何年もそういうのが治りません」ってのを見ちゃったりして
「えっ？自分ももしかしたらそうなっちゃうの？」って
余計焦ったりする。
日ごろからそういうのを検索したり
努力したりすること自体
意識しすぎて余計に
自律神経が過敏になるんだよね。
まあ、ちょっと前にブログに書いたヨガも・・・・
1日目は効いたけど
なんかイマイチ続かない。。。。
何でかって
たまにやるならいいけど
それをしなきゃいけないってなると
楽しくないんだよね。
別に思い当たる悩みもないし
体にも何も問題ない人ってのも
とっても多い。
そんな人たちが
もうどうしたらよいかわからなくなって
結局行き着くところは「心療内科」
恐る恐る行ってみたけど
自分はこんなところに通うような人間じゃないって
なんか違和感感じたり。
で、結局先生からは
お決まりのように自律神経が乱れているとか
薬を出しときましょうなんて言われて
簡単に薬を出されるんだよね。
酷い医師になると
すぐにうつ病だと診断し
うつ病の薬を出すらしいし。
そうなると自分はうつ病なんだと
その日から突然
うつ病の仲間入り・・・。
本当は違うのに
医者から病人とハンコを押され
自分で自分を病気にしてしまう人も
世の中にはめちゃめちゃ多いと思う。
結局安定剤や
睡眠薬をもらった人も
依存が怖いって思って
あまり飲まず
今度は漢方やサプリや鍼灸に頼る羽目になる。
今回の私がそれだった。。。。。
漢方やサプリだらけだ・・・・笑
でも
自律神経失調症とかって
ある意味自分で自分を
洗脳しちゃってる病気？なんだよね。
そういう人全員に共通しているのが
健康に過敏に反応するまじめなタイプで
特に夢中になる趣味もなく
日ごろから羽目をはずすこともなく
毎日同じように生活している人が
なっちゃうことが多いらしい。
私も些細なことから
早朝覚醒が2～3日続き
それが「えっ？何で？」という恐怖に変わった瞬間から
今度は深く眠れなくなり
入眠障害になり
一晩中眠れなかった時が何日も続いた。
体はものすごい眠たいのに
寝入っても「ハッ!!!」と目が覚めて
寝てる時間はほんの10分くらい。
それが10分しか寝てないと気づいたら
余計焦って
今度は何時間も寝れなくなる。
これってかなり重症。
体は決まった時間に超眠くなるのに
神経だけが24時間ONなんだよ・・・・
私も考えれば考えるほど
ますますそんな感じで
どんどんドツボにはまっていっていた。
でもそんな時は仕方なく
病院からもらった薬を飲んだ。
それでも1時間くらいしか寝れなかったりということもあった。
そこでジョギングをしてみた。
30分くらい
夜の8時くらいから・・・
2日続けたくらいから
少し調子がよくなったが
それでも眠れない怖さが付きまとっていたので
安定剤やお酒でごまかしたりしていた。
でもでも・・・・それを完全に払拭するきっかけを
作ってくれたのがママさんバレーだった。
ちょうどその時
地域でやってるという
ママさんバレー同好会を見つけた。
前々からママさんバレーには
入りたいと思っていたが
厳しいのは嫌だったので
ゆるい同好会を探していたのだった。
夜の7時半～9時間まで
2時間くらいやるのだが
もう本当に
びしょびしょになるくらい汗をかく。
ジョギングなんて
比じゃないくらいの大汗。
私にとっちゃ
生まれて初めてバレーボールなのだ。
運動神経では
昔から負けたことない自分のプライドはズタズタ・・・。
自分の超下手さ加減にイライラ・・・^^;
で、もっともっとうまくなりたいと思った!!!!!
一気にバレーに
はまってしまった～。
そしたらこれまで1ヶ月近く
何かないと眠れなかった、
眠っても寝がめちゃめちゃ浅かった私が
そんな事はもうどうでもよくなったというか
テレビをつけたまま
朝まで一度も目が覚めることなく
完全縛睡、きっちり6時間半に起床★
まるで子供が
爆睡するかのごとく朝まで。
こんなのほぼ1ヶ月ぶりだ!!!!!!!
そして早起きしたので
近所のラジオ体操に行った。
久々清清しい朝を迎えて
気持ちもすごくよかった。
後で知ったが
どこにボールが飛んでいくかわからないようなスポーツは
自律神経を非常に整えるらしい。
バレーボールって凄い。
楽しい。
厳しいチームとかに入ると
面倒なことも色々あるだろうから
ゆるい同好会に入って運動するといいと思う。
バレーで
これまでの真っ暗なトンネルから
やっと抜け出たような気がした
そんな朝だった。
でも・・・悔しいっっっっ
もっと練習してやるっっっっ。
睡眠障害で
ずっと暗いトンネルをさまよっている人の
少しでも参考になればと思い
ブログに書き留めた。
みんなでやるスポーツって
本当に素晴らしい。
少しでもそういうのに不安がある人は
勇気出してバレーでもバスケでも
何でもいいから始めてみて。
絶対に薬なんて
要らなくなるから。