環境が変わって最初は良かったのだが
しばらくして落ち着いてきたと同時に
色々なことが起きて
そんなこんなで
気がつけばふと寝れなくなってしまった。
最初は子供が部活に遅刻してはいけないという
プレッシャーから5時半に決まって目が覚めるようになってしまい
それが酷くなり今度は
寝ても1時間ごとに目が覚めるようになってしまい
今度は睡眠に導入することさえできなくなってしまった。
体はめちゃめちゃ眠くてきつくて
本当に寝たいのに
寝なきゃいけない
眠れないとどうしようという
プレッシャーとか
夜中に目が覚めると
焦って汗をかいてしまったり
自律神経がめちゃめちゃになること2週間・・・
そんなことが続くとどんどん気持ちも
なんだか不安に・・・
そういう時開き直れっていわれても
なかなか開き直れないよね。
色々試しましたよ。その間の2週間。。。
サプリやら市販の睡眠導入剤やら
でもぜんぜん効かなくて。
お酒もあまりよくないと聞いていたのに
そういうのにもあまり頼りたくなかった。。。。
病院から安定剤を処方されたけど
飲むのもイマイチ躊躇していた。
薬に頼っても
自律神経の乱れは
解決するわけじゃないし。
そんな時そんな体の不調を
かなりよい状態にしてくれたものがあった。
それは
なんと
ヨガ
人は不安になったり
情緒が乱れると
どうしても呼吸が無意識に浅くなるそうだ。
今までの人生で
どこでも寝れるし
睡眠で悩んだことがなかったのだが
旅行先で早く起きなきゃというプレッシャーからか
寝れないことが1回だけあって
それがトラウマとなって
旅行先では寝れなくなっていたのだが・・・。
全てを解決してくれるといってもいいほどすごいのが
やはりヨガだと思う。
心と体の不調を治してくれ
免疫をアップさせるのもヨガだと感じる。
呼吸法を実践しただけで
薬も飲んでないのに
爆睡してしまった。
まだヨガのポーズしてないっつーのに。笑
日常的に寝る前にヨガを取り入れると
自律神経が乱れて
脳が覚醒してしまう場合の不眠には
テキメンに効く。
しかもインナーマッスルが鍛えられるし
体は引き締まるし
いい運動になるし
いいことだらけだ。
ただしひとつ気をつけることがある。
ヨガ教室という名の
宗教の勧誘が非常に多いので
それだけは絶対に気をつけるように・・・。
ヨガ
みんなの本にDVDがついているものが
たくさん出回っているので
是非お勧めしたい。
私の一番のお気に入りの本はこれ
↓
4週間プログラムDVD
しばらくして落ち着いてきたと同時に
色々なことが起きて
そんなこんなで
気がつけばふと寝れなくなってしまった。
最初は子供が部活に遅刻してはいけないという
プレッシャーから5時半に決まって目が覚めるようになってしまい
それが酷くなり今度は
寝ても1時間ごとに目が覚めるようになってしまい
今度は睡眠に導入することさえできなくなってしまった。
体はめちゃめちゃ眠くてきつくて
本当に寝たいのに
寝なきゃいけない
眠れないとどうしようという
プレッシャーとか
夜中に目が覚めると
焦って汗をかいてしまったり
自律神経がめちゃめちゃになること2週間・・・
そんなことが続くとどんどん気持ちも
なんだか不安に・・・
そういう時開き直れっていわれても
なかなか開き直れないよね。
色々試しましたよ。その間の2週間。。。
サプリやら市販の睡眠導入剤やら
でもぜんぜん効かなくて。
お酒もあまりよくないと聞いていたのに
そういうのにもあまり頼りたくなかった。。。。
病院から安定剤を処方されたけど
飲むのもイマイチ躊躇していた。
薬に頼っても
自律神経の乱れは
解決するわけじゃないし。
そんな時そんな体の不調を
かなりよい状態にしてくれたものがあった。
それは
なんと
ヨガ
人は不安になったり
情緒が乱れると
どうしても呼吸が無意識に浅くなるそうだ。
今までの人生で
どこでも寝れるし
睡眠で悩んだことがなかったのだが
旅行先で早く起きなきゃというプレッシャーからか
寝れないことが1回だけあって
それがトラウマとなって
旅行先では寝れなくなっていたのだが・・・。
全てを解決してくれるといってもいいほどすごいのが
やはりヨガだと思う。
心と体の不調を治してくれ
免疫をアップさせるのもヨガだと感じる。
呼吸法を実践しただけで
薬も飲んでないのに
爆睡してしまった。
まだヨガのポーズしてないっつーのに。笑
日常的に寝る前にヨガを取り入れると
自律神経が乱れて
脳が覚醒してしまう場合の不眠には
テキメンに効く。
しかもインナーマッスルが鍛えられるし
体は引き締まるし
いい運動になるし
いいことだらけだ。
ただしひとつ気をつけることがある。
ヨガ教室という名の
宗教の勧誘が非常に多いので
それだけは絶対に気をつけるように・・・。
ヨガ
みんなの本にDVDがついているものが
たくさん出回っているので
是非お勧めしたい。
私の一番のお気に入りの本はこれ
↓
4週間プログラムDVD