私のブログでは、心を穏やかにゆったりと
過ごすことを勧めるものが多いです。
ですが、ここ一番の時、
あれをもうやらなくちゃ！
もうあれの締め切りだ！
ということもあるでしょう。
穏やかな気分から一転、
自分に喝を入れる方法を
お伝えしたいと思います。
まず事前に、
「何時何分までそれに集中する」という
タイムリミットを決めておきます。
嫌な気持でダラダラと何かをし続けるのは、
心や脳にダメージを与えるからです
（精神疾患や脳の萎縮・認知症の
リスクにもつながります！）。
出来れば嫌なことも
「〇分で出来たらご褒美に〇〇！」
のようにゲーム感覚で取り組むのがお勧めです。
それから、これから取り組むときには、
冷たいお水やコーヒーを飲んで
気分をリフレッシュさせましょう。
「何かをコップに入れて、飲む」
という動作は区切りになりますし、
冷たいものやカフェインは頭が冴えます。
取り組んでいる最中に、少し飽きが来たら、
体をひねるストレッチをしましょう。
大きく伸ばす＝リラックス、よりも、
ひねることで普段伸ばさない場所を
伸ばすことが、気分一新に役立ちます。
体の後ろでつま先をつかむと、
あまり伸ばすことのない太ももが大きく伸びて、
気分がすっきりしますよ。
あとは「終わったら何をして遊ぼう」と、
ご褒美タイムも用意します。
ご褒美のために頑張るというのは、
生物として理にかなっていますので、
肥満や虫歯にならない程度のご褒美を
用意してあげましょう。