今回は、栄養面から「生きにくさ」を
減らす方法を見ていこうと思います。
動物性たんぱく質＝お肉の摂取量が少ないと、
死にたいと思う気持ちが強くなると言われています。
普段から、よく「死にたい」と考えてしまうなら、
お肉、特にビタミンBが豊富な豚肉を食べましょう。
消化しやすいように、また肥満防止のためにも、
良く噛んで食べてください。
特に女性がダイエット目的で、
野菜ばかり食べていて落ち込むことが多いという場合には、
１にも２にもお肉を食べましょう！
動物性たんぱく質でおすすめなのは、
1.肉、2.卵、3.チーズです。
肉は肉体そのものを満たしてくれますし、
卵は食物繊維とビタミンC以外の全てを含む完全栄養食、
チーズは糖質ゼロです（ただし塩分が多い傾向があるため、
チェックしてみてください）。
小麦＝グルテンと、乳＝カゼインは消化できない人が
多くアレルゲンになりやすいので、
出来るだけ避けてみましょう。
幸せを感じるホルモンであるセロトニンは、
90％が大腸で作られると言われていますので、
腸内環境を整えるヨーグルトやサプリを取り入れましょう。
しかし、高たんぱく・低アレルゲンな食生活を始めると、
食費がとてもかさみます（涙）。
ですので、出来る範囲でこれらを基準に
食べ物を選んでみてください。
パンよりはお米、小麦よりは大麦、
牛乳よりは豆乳やアーモンドミルク。
アーモンドは「若返り」成分のビタミンEが豊富ですので
、無塩ナッツはおやつに最適です。
小分けパックを持ち歩きましょう。
カルシウムは小魚から摂れますので、
「アーモンドフィッシュ」が最強です！
人の心身は食べるものから出来ています。
心身だけでなく、神経も同様です。
特に自律神経の乱れは心身をかき乱しますから、
できる範囲で良質な栄養素を取り入れて、
自分が自動的に生きやすくなれるよう、
ぜひ食べ物に協力してもらいましょう。