どうも、ｙｏｓｈｉです！
テレビや会場で格闘家選手を見ているとあがった様子が
あまり見られないものですが実は彼らもあがることがよくあるのです。
彼達は試合前にあることをやって心を落ち着かせています。
① 目を閉じて何も考えない
黙想という行為ですね、目を閉じることで外の環境が見えなくなり
自分の世界の中に入ることができます。これをすることで気持ちを
落ち着かせ集中力をアップさせる効果があります。
②深呼吸をする。
プロの格闘家もよく試合前になると深呼吸をしています。
柔術のトップ選手でもあるヒクソングレイシーも独特の
呼吸方法を取り入れているのは有名な話しですよね。
③体を動かす。
パンチやジャブ、キック、走り込みなど練習でいつも
やっている動きをして心と体をリラックスさせます。
④ 自分に暗示をかける。
スポーツ選手によく使われることですが、ブツブツと
独り言のように暗示をかける方法です。
「絶対に勝てる、絶対に勝てる」「俺は強い、俺は強い」
このような言葉を常に口ずさみ気持ちを安定させる方法です。
プロのスポーツ選手や格闘家などは上記の方法を取り入れ
アガリを防止しています。
仕事やいざとなった時のあがり予防にも応用できるので、
是非取り入れてみることをおすすめしますよ！
最後までお読み頂きありがとうございました。
-ｙｏｓｈｉ-