どうも、ｙｏｓｈｉです！
今回は、まだあまり知られていない
『あがり症を抑える運動方法』
というものご紹介します！
「緊張してどうしようもない時」
「興奮状態にある時」
「不安や恐怖を感じてる時」
などセロトニンが上手に働くことによって
このような症状を抑えてくれるんですよね！
ストレスの多い現代社会でポジティブに生活する為には
セロトニンを活性化させる事が非常に重要だと言えます。
セロトニンが活性化されると以下のようなメリットがあるんです！
・集中力が高まる
・ストレスを感じにくい
・気持ちが落ち着く
・体調が良い
・穏やかになる
・目覚めが爽快になる
逆にセロトニンが不足している時はどのような状態なのか？
・頭痛がする
・肩がこる
・いつも眠い
・小さな事でイライラする
・気分が落ち込みやる気がでない
運動に関しては、一定のリズムで体を動かくスポーツが
セロトニンの活性化に良いとされています。
例えば、
・ウォーキング
・縄跳び
・ランニング
・水泳
・自転車
・ラジオ体操
できればウォーキングやラジオ体操などあまり無理のない運動を
太陽の下で20分～30分ほど行って頂くとセロトニンが活性化され、
同時にメラトニンも分泌される事からあがり症を抑える為の
好循環な体を作ることができます。
僕自身もこれを最近意識して、やっていて毎日が楽になり、
気持ちのいい日を過ごしているのでぜひ実践してみることをおすすめしますよ！
最後までお読み頂きありがとうございました。
-yoshi-