本日はLSD3時間にチャレンジ。
この暑い中、無謀かもしれないが、大分暑さに慣れてきたのと、夜で風がまぁまぁ吹いていたので、何とかなるかもと思い、チャレンジ。
いつも通り、上野から秋葉原を通り過ぎ、皇居に到着。皇居を2周。結構走っている人いっぱいいる。お盆休みを利用して、走っている人が多いのだろうか？
以前痛めた左の肩甲骨は、肩の力を抜くことと、首がうつむいてしまう悪い癖を矯正し、改善した。
皇居2周後、秋葉原に戻っていく。走り始めて2時間15分ほど経過していたその時、左足首に痛み。うん？どうやら、疲れで、体幹の力を使わず、脚の力だけで強引に走っていたようだ。そのため左足首に痛みが出たと判断。
姿勢と骨盤の動きをしっかりと意識し、脚の負担を少なくする走りに戻す。徐々に足首の痛みは柔らいだ。
上野に到着し、不忍の池を一周。夜10時半を過ぎていたためか、カップルだらけ。走っている人は私を含め二人だけだった(^_^;)もう、夜の不忍の池の周りを走ることは無いだろう(-_-)
そのまま、ひたすら骨盤と姿勢を意識しながら走り、自宅に到着。
１８７分 25.3km 給水2000ml 7分23秒ペース
うーん、暑いせいもあるけど、まだまだ持久力が無い気がする。
涼しくなったら、ロング走とLSDの回数を増やさないといけないなぁ(-_-)