本日は10㎞ビルドアップ走。
最初の2㎞を6分30秒/kmペースで開始し、2㎞毎に30秒ペースアップ。5府30秒/kmペースの後は、2㎞毎に30秒ペースダウン予定。
①6分33秒 よしよし
②6分25秒 よしよし 次から6分にペースアップ。
③6分5秒 よしよし
④6分20秒 あれ、遅すぎた～(-_-) 次から5分30秒ペース
⑤4分49秒 うぇぇ～、GPSがまた誤作動かな？
⑥5分1秒 あれれ？やっぱちょっと速すぎたのか(^_^;) 次は6分ペースに落とさないと。
⑦5分45秒 よしよし
⑧5分13秒 あれれ？また速すぎた(-"-) もう1㎞6分ペースで走って見よう
⑨5分42秒 よしよし、まだちょっと速いけどまぁいいか(^_^;) 次から6分30秒ペース
⑩6分22秒 よしよし。 しかしペースダウンするのも難しい。ずいぶん遅く感じる。
⑪6分9秒 ちと速かった(-_-)一度ペース上がると、ペースダウンするのは逆に難しい場合もあるんだなぁ
ペース感覚、全くないことが良くわかりました(-_-)
帰宅後、アプリで地図見てみたが、ルートはほぼ正確だったので、5㎞と6㎞はやはり速すぎだったのかな？うーん(-_-)
total11.05km 平均5分51秒/km