本日も夕方から雨。でも、8時過ぎには上がり、雷も収まった。
予定通り、本日はLSD。9時からスタート。
7分30秒から8分/kmのペースでゆっくり走る。姿勢は猫背にならないように気を付ける。
当初は2時間の予定だったのだが、雨上がりでめちゃ涼しく、151分、19.7ｋｍで終了。
もっと涼しくなったら3時間まで伸ばしたい。
今の所、
JOGとLSD 7分30秒から8分/km
ロング走 6分30秒から7分/km
ペース走 6分/km
これに100m流しや１ｋｍ流しを適宜組み合わせていく予定。
ハーフマラソンは5分/km
フルマラソンは6分/kmで走るのが目標。
なので、ハーフマラソン用の5分/kmのペース走を涼しくなったら取り入れたいなぁ。ちょっと目標が高すぎるかな？