どもども、福祉ネイリスト（見習い）のShinGoです！
最近、本職の仕事と福祉ネイルの勉強でジムに行く時間が減ってしまってます。
そんな中でも生田斗真ボディに近づく為に、部屋トレは欠かさずやってます！
ジムだと無酸素運動+有酸素運動で最低でも1時間30分は時間を使うのですが、部屋トレでは10分以内の時短トレーニングを実施しています！
オススメは『プランク』です。
体幹が鍛えられます！全身がプルプル震えて、筋肉が喜ぶ声が聞こえてきますよ（笑）
オススメ動画はコレ⬇︎です！
https://www.youtube.com/watch?v=19ZBZPT1CnA
4分で終わります。
部屋トレでもう少し追い込みたいときは、一時ブームになった武田真治さんの筋肉体操です！
トレーナーの谷元道哉さんのトレーニング中のキューイング（声かけ）が最高に効きます！
『さぁ、筋肉が喜ぶ声が聞こえて来ましたよー！！』
『さぁ、あと5秒しかできません！後悔しないように、ここで追い込んで！！』
『頑張るか、頑張らないかではなく、頑張るか、超頑張るか！の選択しかありません！』
とかね（笑）
そして最後の締めの言葉が
『筋肉は裏切らない！』です（笑）
そんなこんなで、ここ最近は電車通勤の際につり革を持たず、振動や揺れに耐えたりもしており、日常の活動さえもトレーニングと意識しております。
（急停車にそなえ、いざとなったらつり革などを掴めるようにはしておりますが）
あとは、エスカレーター、エレベーターはなるべく使わない！とかね。
ただ、いつまで続くか（笑）
やっぱり身体を動かすと脳内活性物質湧き出ますよー！
そして、ぐっすり眠れます。
では本日のブログのまとめです。
⚪︎とは言いつつ、何もやらない日もある
⚪︎とは言いつつ、座席空いてたら座っちゃう
⚪︎とは言いつつ、筋肉は裏切らない！
以上ありがとうございました！
目指せ細マッチョ×福祉ネイリスト
ShinGo