9月3日 木曜日 胸上 背下

インクラインダンベルプレス×3

45.4×5+3

40

40

マシンプルオーバー×3

インクラインベンチプレス×3

75×9

加重プルアップ×8

ペックフライ×3

ハンマーフロントプルダウン×3

インクラインケーブルクロスオーバー×3

ラットプルダウン×3

シュラッグ×3

アブベンチ×3