42才のダイエット（タイ料理編）

色々と姑息に体重を減らそうとしています

食事も少しは考えようと思います


高タンパク　低脂肪　低カロリー　を軸に作ろうかと思います

昨夜は蒸し鶏ご飯（カオマンガイ）

鶏肉は胸肉を使いました　タレには砂糖を使わないで生姜をキツクしました

胸肉以外に具に切干大根　モヤシ　玉葱　人参を準備

カロリーは一人前（100キロの俺が食べてお腹がいっぱいになる量）

650キロカロリー　味はマアマア　胸肉がなぁ～って感じ


カロリーってあまり重要では無いとおもうな～

食事して消化するのにもエネルギーが必要で（勉強している方は当然知っている）

GIって数値が有るのですが　こっちの方が大切に思える

よく噛まないと飲み込めない位の食べ物がいいかな

って思ってます

ちなみにスパーリングは案の定ボコボコにされました