9月16日の家トレ

●18㌔㌘のダンベル2個

アームカール　左右　15回

ワンハンドロウ　同　20回

ダンベルベンチプレス　15回

デッドリフト　10回

●5㌔㌘のダンベル2個

カール　左右　30回

トライセプス　同　30回

腹斜筋　同　30回

ブリガリアンスクワット　左右　10回