AM ９：１５ 起床
昨日も夜は寝つきが悪かった。
モノを食っていないので日中活動量が少ないので、仕方がないのかなと思うけれど。
起きてすぐはそうでもなかったけれど、さすがに今日で5日目になるが、お腹が減っているのを何回も感じるようになる。
実際に「グゥ、グゥ」と腹が鳴る。
あと、立ち眩みを何回も起こす。
精神的にも、きついくなってくる。
『何か食べたい』
とイライラするとかそういうことではなく、何も食べていないんだから、『何もしなくていい』、『何もできなくていいんだ』と自己弁護をして、一日何もしないことが多くなり、それを自分の内面が攻めるような感じになり、もうやめた方がいいんじゃないかと思ったりする。
それで、とりあえず何か所用を見つけて、駅まで歩いてみる。散歩は気晴らしにも良いし、歩くことは全然大丈夫。
しかし、階段を下りてビックリしたのは、足を階段に着いた時に、ふくらはぎにピッツと電気が走った。
ここ数日、あまり歩いていないし、運動もしていない。でも階段を上ったり、スクワットとかはやっていたのに・・・。
筋肉が衰えてきているという実感はなく、きっと栄養が摂れていないので、その点が問題なのかなと思うのだけれど。
筋肉には、口に入れるモノ、栄養がいかに大事なのかということが良く分かる。
AM10：08
『酵素ドリンク』40ｍｌ
『ルイボス茶』一杯
AM１０：２２
『アミノバイタル』一本
ファスティング指導をしてくれる医師から、筋肉の衰えが心配なら、アミノ酸などを摂取しても構わない
というアドバイスをもらっていたので、今回、初めて飲む。本当は、筋肉の為というより、何か違うものを口にしたいという気持ちの方が強かったのだ。これ一本飲むだけでだいぶ気持ちは高揚する。
PM０：０３
『アッサム茶』一杯
PM1:04
『酵素ドリンク』３０ｍｌ
『アッサム茶』一杯
腹が減って飲む量が増える。
PM１：３３
『アミノバイタル』一本
『ルイボス茶』一杯
ヤバい！ アミノ酸また飲んだ。これ以上、なし崩しに飲むと抑えが効かずファスティングの意味が無くなってしまう。今日はもう飲まないようにする。
PM６：３２
『酵素ドリンク』３５ｍｌ
PM7：53
『アッサム茶』一杯
とりあえず
4㌔のダンベルで『カール』「デッドリフト」「スクワット」各10回
腹筋40回
これだけはやっておいた。
体重は昨日から0.4㌔減った。
PM 11:33
『ルイボス茶』一杯