昨夜は巻き肩改善のため、寝返りで横向きに寝ないように意識しながらやっていたら腰がバキバキw
中々難しいけど、気をつけて改善していかねえと
朝食は6時45分すぎくらい
ご飯、納豆、ちくわ胡麻炒め
今日も便意に踊らされております
中々タイミングがつかめぬw
8時ごろ便
普通くらいの！
やっぱり寝起き30分から一時間は便出るのにかかるな
便後の全裸体重41キロ！
昼は10時30すぎ
ふくらぎ刺身4まい、納豆、縮緬雑魚、惣菜煮物、鯖、ちくわゴマ、キャベツゴマドレ
牛コマ野菜炒めも少し追加w
今日はマグロのあら汁！ いつものぶり残がなかったのでw
マグロも美味い
あとは気になってた餅！
田舎揚げ餅1個 一度食ってみたかったw
美味かったんやけど、揚げ餅やんw
やばい、見落としてた
脂質的には0.8やからまあ…
沢山食べるわけではないし、このくらいはええか
今日はなんとなくでてきた のがちゃんねるの地獄の3分トレーニングやった
小腹空いて15時20分 キムチ鍋少々
夜は17時
昼と同じ−ちりめんじゃこ
このあとマグロの皮とちくわちょっととがんもどきと焼き豆腐追加してしまって安定のタンパク質超過
刺身のツマが余ってたのでそれ食ったw
ウェイトスクワット40
立ちコロ10✖︎2
18時
久々のさつまいも🍠
ミニサイズをさらに半分
うまい
19時
雪の宿黒糖ミルク