昨夜も寒すぎて中々寝れなくてまた布団引っ張り出してしもた
低温期やからか、身体も冷えてて
んで夢がめっちゃいい系の話やったんやけど
登場人物が知らないやつ大半でなんやったんやってなったわw
寝起き体重は服きて41.9
朝は6時30分ごろ
鶏胸肉、きゅうり、納豆、ご飯
その後便はそこそこ
買い出し行ってきて
今日は右手が若干筋肉痛あるので（昨日おそらく30キロ超えの鉢を持ってトレーニングしたのが効いたか
）
買い物かごは少しだけ運んで様子見
筋肉痛は筋肉成長には欠かせんから、無理重ねたらうまく超回復できんし、今日は腕トレは無理はしないように気をつけねば
10時30
ホッケ、納豆、きゅうりと玉ねぎの酢の物、ぶりのあら汁、残り物おつゆ、きゅうりの漬物
ぶりあら汁は少しお変わり
連休だと特に鬱いるなー
人生同じことの繰り返しすぎて
楽しみは食べることだけ爆
おやつはヤマザキの餡団子
甘すぎてあんまり美味くないな…
残りは冷凍しよう
12時30ごろ
便すこし
もう少しでそうででないw1番歯がゆいやつ
自主トレは腹筋から下腹を中心に行いました！
今日はなるべく腕は使わないように
でもアブローラーはやりたいなー負荷かかるようならあきらめます
風呂後体重
42.5
うんうん、ええんでない
夜は17時
ぶりのあら汁、納豆、鯖、きゅうりと玉ねぎの酢の物、煮物（サヤエンドウ、にんじん、小松菜
立ちコロ問題なさそうだったのでいつも通り
スクワットもいつも通りやりました
きゅうりの漬物3切れ残り全部
タンパク質は食べすぎると腸内環境が悪化しやすいので、適度に食物繊維やカリウムをとるとよろし
魚と餡子もたべたし、今日も放屁が多少あり、腹の張りもある
ブルーベリー4
バナナ半分