昨夜の就寝は21時
夜中は朝方二度ほど夢うつつ尿意で起きました
寝起き便なし
朝は7時
納豆、鶏胸肉、小松菜おひたし、ご飯
食後便そこそこ
昼10時
筍とかぶの味噌汁、ご飯、焼き鯖、鶏胸肉炒め、納豆、小松菜おひたし、カニカマと舞茸の卵焼き、きゅうりとカニカマの酢の物
追加でキムチ鍋少し
10時30すぎ
水羊羹 抹茶
さっきトイレ行って紙で拭いたら血⁉️
あれ、生理終わってもう三日たっとんのやけど
返しってやつか？
今日やったトレは
レッグレイズ10回×5（隙間時間に）
バレリーナの筋トレ（壁倒立以外）
あとは地獄の腹筋9分のマリナス
あとは自主トレ
風呂後体重42.6
有酸素運動なしでガッツリ食べても42キロ代キープはできてる！
筋トレ中心にやって行こう！
下腹は相変わらずやけど、これそもそもの腹の形なんかなって思ってきた
ドローインとかもやってみてるけどそんな変わり映えしない気がする
筋肉肥大化させたみ
夜17時
ホッケ、小松菜おひたし、きゅうりとカニカマの酢の物、鶏むね炒め、納豆、カニカマと舞茸の卵やき
白菜とエリンギの味噌汁
追加でキムチ鍋
今日はちょっとタンパク質多めかも
それが原因か知らんけど放屁はあった（それでもでかいのが一回あと２回は普通より小さめの）
19時
オイコスブルーベリー&バナナ半分
キムチ鍋 茶碗いっぱい
TikTokライト、今月ギリギリで1000円行きました！
（もう千円は先月の分、交換してない）
一応もうちょっと貯めとくかなー
いつPayPay祭きてもいいように
