寝起き便コロ大数個
昨日はオーバーカロリーしてしまったので、今日はなるべくお菓子は控えて（職場は仕方ないけど）
ちゃんと主食で採りたい
自分が頑張ってても周りによって支配されてしまうのが
こうでもせんとこの性格的にチートデイできんし有り難いととるべきか…
うーん…
朝5時30
ご飯、納豆、わらびの煮物
今日は晴れそう！
軽いジョグ➕ウォーキングで帰宅予定
帰ったら料理しよう
昼食13時前
残ってたささみとブロッコリー、エリンギ、平茸で炒め、納豆、小松菜おひたし、レンコンきんぴら、わらびの酢の物、鯖、ブリ残おつゆ
昨日だけアクセス数が高いんやけどなんかあったんか
謎
今日のトレは、リストの中できついやつを二つだけやりました！
昨日チートデイしたしたまにはこっちもやらないとw
これと
これ
いつも大体は省いてるやつw
超地獄の9分は３回目くらいかな
きついけど効果絶大だし腕も鍛えれるからいい
ダンスの方は筋トレもガッツリ含むので一石二鳥
まあ体重は増えてるやろうなと思って（か、ギリギリ42キロ代か）
風呂後体重
42.7kg
あれ、昨日より100g減ってるw
水分量誤差だとは思うけど（今日汁物そんな摂ってないし）
久々に一日チートデイしたくらいでは増えることはありませんでした
まあこれからも適度なリフレッシュしつつ、筋トレに励んでいきたし！
ささみ平茸エリンギブロッコリー、納豆、ホッケと鯖の端くれw、小松菜おひたし、わらびの酢の物、わらびの煮物
追加でキムチ鍋
焼き豆腐やわらびがうめえ
特にわらびの酢の物は昆布っぽい味してまじうまい
18時フルーツ
今日はいちご🍓3
ブルーベリー🫐4
オレンジ🍊4分の1
はらへりんぐ19時
蕨の煮もの、鶏肉、蕨の酢の物
無限に食えちゃうけど一杯で我慢