毎回、毎回、良く聞かれること！
『何したらそんな腹筋になるん？』
『何したら良い？何してる？』
もう毎度面倒くさいから
Blog読め‼︎ 笑
まず、言いたいこと！
ジム行ったからって
筋肉は付かねーよ(¬_¬)
『俺も行こうかなぁ？』
それ(´･_･`)
毎年言ってるよね。うん
行こうかな？じゃなく
行こうか！(´･_･`)うん。
ってもやる気あるなら
行かなくてよし！
俺もジム行くのは背筋器具目当て
ジムでの腹筋は
ドラゴンフラッグって言う
腹筋を15回を3セットこなすだけ！
ドラゴンフラッグが何か？
説明しきらんけん
そこで何してるかって言うと
家で俄然コレ！⤵︎
¥980
腹筋ローラーってやつ！
ちなみに俺のはローラー小さくて
上級者用だから
もっとローラーのデカイの
チョイスしてくれ！
回数？(´･_･`)
自分の限界回数3セット！
それと膝は着くんじゃなく
立ちコロな！
膝着いても負荷弱えーから
出来なきゃ斜めの台でもこしらえて
それでやること！
詳しいやり方は…
それと本気でやるなら
覚悟しとくこと！
仕事、生活に支障Levelの
筋肉痛に2週間は襲われる！笑
んで、体のバランス取るなら
勿論、胸筋！
コレもジム必要なし！
そこでコレ⤵︎
¥980
プッシュアップバー？
だっけか？なんでもいーや！笑
コレで、肩幅よかだいぶ広めに開き
グリップよか深く腕立て伏せ！
普通の腕立てじゃ胸筋に効かない
回数？(´･_･`)限界宜しく！
を3セット宜しくどうぞ！
以上！
を続けたならば
あとは多少の食事節制しときゃ
こうなる！
何万もかからねー\２０００！
『体型変わらなくて良いなぁ』
（´-`）.｡oO（じゃねーし！)
食べて動かなきゃそれだけ当然
（´-`）.｡oO（太るわ！)