マイEZバー買っちゃいました！

こんにちはケンシロウです。

トレーニングもいよいよ終盤、体重はプラス5kg、腹筋も割れて腕も太くなり、胸筋もクッキリしてきました。

ワイシャツがキツくなってきたので、買い換えないとダメかな？と思ってます。

しかし、これからの悩みが「ライザップを卒業したらどうする？」という悩みです。

ライザップにはリバウンドを防ぐコースがあり、予約すればマシンを自由に使わせてもらえるそうです。

でも忙しい時にマメに通うのはやっぱり大変だし、自宅での筋トレを充実させたいなと思いました。

家にはすでにダンベルがあって、家でも筋トレしたりしています。

しかしちょっとマンネリ気味だし、家でバーベルできたらいいなと思い始めました。

そこで、ライザップでも使ってたEZバーを自前で買う事にしました。（※こんなのです。やっぱり画像は知らない人です。）

普通のバーベルは軸がまっすぐですが。EZバーは軸がWの形になっていて、手首に負担が少ないんだそうです。

デスクワークも多い仕事なので手首を怪我したら困るので、EZバーを選びました。（※まっすぐのバーベルはこんな感じです。）

EZバーは中古で探したら5,000円くらいで買えたのでラッキー！早速使ってます。

良く考えたら、ダンベルだと重りを入れ替える場所が4箇所もあるのでちょっと手間でした。

バーベルだと重りをつける場所が2箇所しか無いので、トレーニングの準備が時短で済むのも嬉しいです。

ただ住んでるのがアパートなので、あんまり追い込んで床にバーベルを落とすと苦情が来そう・・。

間違いなく上げ下ろしができる負荷で、マナーを守ってコツコツ鍛えてます。

そういえば、師匠が先日の焼肉のお礼にプロテインくれました。

ヘビーウェイトゲイナーというタイプで、一度に1,200kcalも摂取できるマッチョ養成型のプロテインみたいです。

「焼肉食ってるところを見たが、お前は小食すぎる！これでも食らえ！」といってくれました。

たしかに、ライザップのトレーナーさんにも「ケンシロウさんは脂肪が少なすぎるので、まずはご飯をたくさん食べましょう」って言われました。

ライザップに通ったおかげで正しいトレーニングフォームもわかったし、卒業後は少し自分で頑張ってみようと思いました。

ハイカロリー系のプロテインはヘビーウェイトゲイナーのほかに、トゥルーマス1200というのもおいしいみたいです。

いろいろ試して、北斗の拳のケンシロウのようなボディに近づけたらいいな・・・。

トレーニングの目標を見失いがちな時の対策

こんにちは、ケンシロウです。

相変わらずトレーニングの日々ですが、仕事も繁忙期に入ってなかなかキツい毎日です。

師匠が「ここは俺に任せてお前は鍛えてこい！」って言ってくれるのが凄く嬉しかったです。

でもお礼を言ったら「そうか、じゃあ焼肉をおごれ！」と言われて、昨日はふたりで焼肉してきました。

そういえば、ライザップで教えてもらって意外だったのは、牛肉は糖質が少なくてダイエットに良いメニューという事。

お肉＝太るとおもってたから意外でした。

でも僕は筋肉と体重を増やしたいほうなので、カルビ食べました。

少し焼肉で元気にはなりましたが、やっぱり仕事とトレーニングの両立がキツくて週末は寝て過ごしてます。

そんな時に「僕はどうなりたいんだ、なんでパーソナルトレーニングなんて通ってるんだ？」と悩み始めてしまいます。

パーソナルトレーナーさんに相談すると「そういう時期ってありますよね！僕もボディビルやってた時、大会前はそんな気持ちでした。」と共感してもらえて少し安心しました。

あんな強そうなパーソナルトレーナーさんでも悩んだ時期があったのか、と思うと少しほっとしました。

僕なりに工夫して、部屋になりたい感じのボディビルダーさんの写真を貼る事にしました。

今特に腕を重点的に鍛えてるので、こんな強そうな腕になりたいです。

タンクトップ着てもブカブカの僕としては、この着こなしは憧れですね・・・。

僕はといえば、まだこんな顔でプルプルしながら腕と胸筋鍛えています。※これは僕じゃない知らない人です。

パーソナルトレーニング中に自撮りする女の子とかインスタで見るんですが、本当はこんな顔ですよね。

インスタグラマーのキラキラ女子たち、トレーニングしながらキメ顔を作れるの本当にすごいです。

なんだかんだ、この辛い顔でトレーニングを続けた事で、腕や胸にはちゃんと筋肉がついてきました。

まだまだですが、僕なりに成長しているのが嬉しいです。

忙しくて毎日キツいけど、むしろ仕事意外に打ち込める事があるから毎日頑張れてるのかも知れません。

今やっているプロジェクトがもうすぐ一段落なので、そこまで頑張り切りたいと思います。

ところで、最近気になっているのが疲れを取るリカバリーウェアです。

仕事の疲れもあるけど、トレーニングの筋肉痛にも効果あるんでしょうか？

12月にボーナスが出るので、ちょっと買ってみようかな？なんて思っています。

すごく肌触りのいい特別な生地でリラックスする事で、疲れを取る仕組みみたいです。

万年ユニクロの僕ですが、ちょっと興味津々です。

マッスルゲインプログラム1ヶ月目の効果

こんにちは、ケンシロウです。

あれから食事をこまめに食べて、ライザップに週2で通う毎日です。

通い始めて一ヶ月経ちましたが、なんと体重が3kg増えて、腹筋が割れ始めました！

腕の太さはまだ変わりませんが、筋肉がクッキリわかるような見た目に変わってきました。

トレーナーさんいわく、もともと僕は体脂肪が少ないので筋肉がついたのが見えやすいのだとか。

ぱっと見はまだガリガリですが、ちょっとずつ変化してきてすごくモチベーション上がります。

仕事でも嫌な事は断れるようになったし、取引先に行ってもビクビクしなくなったかも。

師匠にも「お前、自信がついたんじゃないか？その調子だ！」と褒められました。

スクワットやベンチプレスもだいぶできるようになり、負荷も上がってきてこれからが正念場という感じです。

（※こんな感じでやってます。）

今もプロテインを飲んでますが、必ずライザップのプロテインを選ばなくても良いみたいなので、師匠推薦のバーサーカー ホエイクエストアルテマを飲んでます。

ダルビッシュが愛用しているプロテインらしくて、ちょっといい値段ですがストロベリー味が飲みやすいです。

てっきり、サプリやプロテインはライザップ指定のものを使わないとダメなのかな？と思っていたので、ちょっと意外でした。

トレーナーさんから「もっと糖質をとったほうが体が大きくなりますよ」と言われて、今は白飯をたくさん食べるようにしています。

（※おいしそうな画像で食欲を高める・・・。）

そういえば、どうせならおいしく体を大きくしたいので、新しい炊飯器を買いかえました。

学生時代に下宿で使ってた炊飯器をそのまま使っているので、ちょっと性能が良いのに買い換えるだけでも食事がはかどるかもと思って買いましたが、大正解でした。

象印の炎舞炊きを買ったんですが、値段が高いだけあってご飯がめちゃくちゃおいしいです。ご飯が立ってて甘いし、おかずがなくてもパクパク食べられるレベルです。

体がを大きくする事も大時だし、毎日仕事で疲れて帰っても、おいしいご飯が食べられると思ったらやる気も出ますね。

最近出費が多いですが、生活が充実してるからいいかな？と自分を納得させています。

師匠に「お前、ひとりで生活充実させてすぎじゃないのか。筋肉つけたら次は彼女作れ！」と言われました。

相変わらずひと言多いですが、トレーニングを終えて新しい自分になったら彼女も探そうかな・・・？と思い始めました。

最初は弱そうな見た目を変えるためにライザップに通い始めましたが、より良い人生を求める旅に変わりつつあります。

早速トレーニングが辛いですががんばってます

こんにちは、ケンシロウです。トレーニング開始しました。

早速トレーニングが始まり、すごく辛くて筋肉痛で週末は寝たきりでした。中学高校とずっと将棋部だったので、ハードな筋トレはこれが始めてです。

北斗の拳とかグラップラー刃牙みたいな体型に憧れるので、まずは上半身を重点的に鍛える事になり、ダンベルやマシントレーニングでバリバリ鍛えました。

（※こんな感じが理想です。）

これは必殺技を覚えるための修行だ、と思いながら鍛えたら思ったより頑張れました。漫画の力は偉大です。

そういえば担当のパーソナルトレーナーさんが決まり、すごく前向きに励ましてもらってます。師匠とノリが似てるので、すごく馴染み深い感じです。筋トレ好きな人って似るんでしょうか。

「さぁ、カッコイイ筋肉をつけましょう！」「がんばって！！ケンシロウさんならやれる！！」とすごくテンションを上げてくれます。

正直、体育会系で怖い人が出てくるのかな？と思ってたので、明るくフレンドリーなパーソナルトレーナーさんで安心しました。

プロテインを飲むのがあまり得意じゃないんですが、がんばって飲んでます。たしかに、腕とか少し太くなってきたかも？という感じがしてきました。

（※今の僕のきもちを画像で表現。画像は知らない人ですが仲間意識が芽生えます。）

もともと脂肪が無い体型なので、食事も努力中です。仕事の合間にサクッと食べられるように食べ物を持ち歩き、がんばって栄養をとってます。

外回り先で凄まれたり、嫌な仕事を押し付けられがちなので、強そうな見た目になってはね返したい。

そういえば、ライザップのアプリは写真を撮るだけで食べ物の栄養価がわかるので、すごく便利でした。糖質はあとこれくらい摂ればいいかな？とリアルタイムでわかるので、食事が管理しやすいです。

AIや人口知能はロマンなので、こういうのはすごくテンション上がりますね。

師匠も「いいなこれ、俺もライザップ行こうかな」と羨ましがってるので、そのうち師匠も通い始めるかも。師匠はもうマッチョですが、さらに上を目指したいみたいです。もういいんじゃないかと思うんですが・・・。

そういえば「ライザップって痩せられる？」って怖いお局様からすごく聞かれたので、良かったら紹介しますよと言っておきました。紹介すれば新規会員は入会金無料と教えたら午後の仕事が楽になったので、ライザップに感謝です。

とにかく、何か新しい事を始めると気持ちが前向きになって、仕事もはかどる感じがします。

2ヶ月コースなので、どれくらい筋肉がつくか記録していきたいと思います。

ガリガリと言われた男がパーソナルトレーニングに通う日記始めました。

はじめまして、ケンシロウです。強い男になりたいので、こんなHNをつけました。

似ている芸能人はおぎやはぎ、ガリガリで弱そうな見た目をイジられ続けた中学高校、そんな自分を鍛えるためのブログを始めました。

（※今のきもちです。）

自分でトレーニングはしていたんですが、なかなか筋肉がつかなかったので、貯金をはたいてパーソナルトレーニングに行く事にしたので、その記録も兼ねています。

パーソナルトレーニングはマンツーマンで鍛えてくれるし、フォームを見てくれるから早く筋肉がつくぞ！と師匠が言うので、このチャンスに賭けたいと思ってます。

師匠は職場の先輩なんですが、筋トレが趣味でめちゃくちゃ鍛えています。普通の会社員なのに鍛えすぎて、一緒に外回りしてたら格闘家と間違えられて職務質問されたくらいマッチョです。

（※師匠のイメージ画像です。）

あそこまで極めなくても良いけど、やっぱり筋肉をつけたほうがナメられないし仕事にも有利だし、パーソナルトレー二ングに通う決心を固めました。

僕が選んだのは、やっぱり業界最王手のライザップです。

AIや人口知能を使ってトレーニングメニューを組んでくれると聞いてワクワクしたし、実績や会員数が全然違うので多少高いけど間違いないと思って選びました。

参考にしたページ：マッスルデザイン｜パーソナルジム・プライベートジムのおすすめ比較ランキング

師匠も「いいかげんなパーソナルジムはダメだそ、金だけかかって筋肉がつかなかった奴を知ってる。ライザップがいい。」とイチ押しです。

カウンセリングに行って契約したので、あとはトレーニング開始を待つのみです。

僕はダイエットするつもりはないので、筋肉をつけるマッスルゲインプログラムにしました。

なんと、間食も含めて1日5〜6食たべて筋肉を増やすのだとか。もともと少食なので食べられるか心配でしたが、小分けにして食べるので意外にイケる感じです。

低GIで太りにくいタイプの糖質やたんぱく質をたっぷり摂って、トレーニングに備えるみたいです。玄米やライ麦パンが良いのだとか。

今は身長178cmで体重が60kgのガリガリ体系なので、やっぱりたくさん食べないとダメかも。

筋肉を盛り上げるバルクアップに効果的なサプリやプロテインもセットで買ったので、効果があると良いな。

今1番の心配はやっぱりトレーニングに耐えられるかどうかですが、もう契約しちゃったので後には引けません。けっこうな金額なので、お財布が痛いです。

でも師匠も「男ならやってやれ」とよくわからない激励をしてくれているので、頑張りたいと思います。

強い男になれるように、ライザップで鍛えたいと思います。