こんばんわ。
今日は小太郎に留守番をしてもらって、リハビリ動画を妻にとってもらいました。
今週は脚のリハビリメニューが大幅に変わったので、お伝えしたかったんです。。
リハビリの先生曰く、「脚をいじめる週間」だそうです。
確かに今週はきつかった。（笑）
では、さっそくリハビリ報告です。
動画てんこ盛りです！
手のリハビリは最近、握力アップのために、こんなリハビリが追加されました。↓↓
指を内側に真っ直ぐピンと伸ばす練習です。
これは手のひらの筋肉を鍛えます。
上手く出来てませんね。（笑）
続いて、洗濯バサミ。
どれだけ早くできるか試そうと思ったんですが…。焦ってしまい全然ダメでしたね。（笑）
続いて、メニューが新しくなった脚のリハビリです。
まずは、アップがてらスクワットです。
そして一番のきついメニュー。しゃがんだ状態から立つ練習です。
（今はテーブルなどの手を着くものがあれば、地べたから立てるのですが、全くの平面だと立てませんので…）
おしりをできるだけ上げます。
これができるようになれば、野球のキャッチャーもできますかね。（笑）
続いて、中腰でのキャッチボール。
これも見た目以上にきつい！最後は膝から崩れそうになります。。
そして、先生の膝をかりて、脚の力のみで立つ練習です。
立った後のバランスも養う訓練です。
この他、エアロバイク等、いくつかのメニューをこなしてあっという間の1時間でした。
今週から一気に密度の濃い1時間になりました。
力がついて、いろんな事が出来るようになった証拠ですね。
でも、脚はパンパンです。（笑）
週末はゆっくり休んで、来週に備えます。
が、小太郎はエネルギーが余っているらしく、遊んでほしそうです。。↓
元気すぎて困ります。（笑）