2023年 10月10 日（木）
朝ごはんを食べよう
朝ごはんは、コーヒーだけとか
甘いものだけとかの人が多いと思います。
朝ごはんを食べる意味を知って欲しい。
・脂肪を溜め込みにくくなる。
・朝は血流など回りにくいので、朝ごはんを
食べることで巡りを良くする。
・頭の回転が良くなる。
・体温を上げるので低体温の人は特に食べる。
・老化防止
・前の晩のご飯からの飢えからの栄養補給。
（ブレックファーストの意味由来）
・自然の呼び声、排便習慣を作る。
などです。
食べた方が良いような気がしてきたはず(笑)
さぁ、次は何を食べるかだ
ベストは朝ごはんと言えども
バランスが大事。
炭水化物+タンパク質+ビタミン、ミネラル
とは言え、朝だからガツガツ出来ないわ。
サンドイッチ+ゆで卵+トマト
おにぎり+具だくさんの味噌汁
お稲荷さんならタンパク質も更に摂れる
食べる量問題、食べない人が突然
食べるとなると食べられる量から始める。
バランスが大事だから
☝に挙げた量の各々半分でも可です。
半分はまた明日。
でも、食べることが大事だから
少しずつからはじめてくださいね。
無理は❌
その内、胃液が増えて消化力も上がり
食べられるようになるので大丈夫。
朝ごはんは、お昼ご飯の吸収を
押さえられるからダイエッターには
必須ですな
さて、明日から朝ごはんを食べるのが
楽しみになったことでしょう