（マウス）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・椅子に腰かけて、膝を揃えます。
両膝に思いっきり力を入れて、くっつけます。
両手でその思いっきりくっつけた膝を今度は、思いっきり
開くようにします。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・この反発しあう力が効くんでごじゃるよ
太ももの特に内側は、なかなか鍛えにくい場所なんですよ
日本人のほとんどは、O脚と言われてるんですが
足の裏の外側に体重を載せているから
するとですね、体の内側の筋肉などを使わないくなるんで
ただでさえ鍛えにくい内ももが、タルン
となる
まずは、体力に合わせて何回やるか調節してみてね
ファイティーン
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