こんにちは。
生理用品専門店「ガーネットムーン」のmiyaです。
当店では生理ナプキン補助製品である「シンクロフィット」や、吸水サニタリーショーツの「ガールズリープ」「ムーンパンツ」、デリケートゾーンケア用品「YES インティメイトソープ」を取り扱っています。
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お詫び
前回告知した、2月25日(日)開催予定でした「OTERA」イベントは会場の都合で中止となりました。申し訳ありません。
実際に会場がお寺の敷地内なので、弔事が優先されるのは仕方ありません。
また次回以降も楽しみにしております。
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2月17日(土)放送の「トーキョーツキイチMTG」の話をさせていただきます。
テレビネタはTVerで見られるうちに！とは思うものの、結構後回しにしてしまいました。申し訳ありません。
（画像は公式HPよりスクリーンショット）
本日（3月1日金曜日）時点では「配信終了まで１週間以上」となってますので、当ブログをご覧になった方はぜひ見ていただきたいです。
（ブログご覧になってない方にもオススメ）
トーキョーツキイチMTG
#TVer
https://tver.jp/episodes/epr46g5i4w
番組サイト
https://www.fujitv.co.jp/tokyotsukiichi/index.html
番組YouTube
https://youtube.com/@tsuki1MTG?si=9Ql-W0gjDL6NZRN1
今回のテーマは
「更年期ってどうなっちゃうの？」
です。
今回のメンバーは
⚫︎長谷川京子
⚫︎ファーストサマーウイカ
⚫︎CRAZY COCO
⚫︎高尾美穂医師
です。
お医者さんがいらっしゃるというのも嬉しい。
高尾美穂先生は、当ブログでは前に本の感想で名前を出しました。
https://ameblo.jp/garnetmoonkm/entry-12788973339.html?frm=theme
更年期。
月経と同様に、女性の体で生まれてきたからには避けられない出来事ではあるものの、月経は10代前半に始まるのが、更年期は人生のステージ半ば超えてからのことなので、ほとんどの人は40歳過ぎてもまだまだ更年期は「未知の世界」だと思います。
（月経も年齢一桁〜初潮前までは「未知の世界」ですけどね）
（女性の）更年期とは閉経前後それぞれ５年間、トータル10年間のことを指しますが、それに随する症状がそもそも「本当に更年期なのか？」という疑問が出てきます。
この時期には女性ホルモンの「エストロゲン」が急激に減少することによって、さまざまな体調不良などを引き起こします。
わたしとかだと
⚫︎更年期？
⚫︎老化？
⚫︎運動不足？
⚫︎精神症状？
⚫︎肥満？
どれも心当たりありますし、どれが原因なのか判りません。
若い時でも、腹痛を感じてもそれが腸なのか子宮なのか筋肉痛なのか判らなくて、どの薬を飲めばいいのか困る時がありました。
（月経痛のための鎮痛剤は胃腸を荒れさせるから胃腸原因の時は飲まない方がいいらしいです）
これって更年期症状？と感じることには、番組では
⚫︎季節無関係に発汗
⚫︎季節無関係に手足の冷え
⚫︎細かいことが思い出せない
⚫︎不意の尿もれ（くしゃみした時など）
などが挙げられてました。
実際は更年期と老化の厳密な線引きはできないらしいです。
更年期が来るのも老化の一部だと思った方がいいのかも？
更年期症状が重くなりやすい人は
（1）性格が真面目でキッチリした人
（2）心に穴が開くような経験をした人（子の独立、親の介護終了）
などだそうで、西洋女性より日本人女性の方が更年期症状が重いらしいとも。
自分自身の精神･体調の揺らぎだけでなく、環境の揺らぎとかも多いらしいです。
その更年期症状の対策としては
「足りなくなったもの（エストロゲン）を何らかの形で補う」
例えば
⚫︎エストロゲンそのものを摂取
皮膚からの吸収が副作用が少ないとのことなので、ジェルやパッチなどを処方してもらうこと。
わたしも現在、婦人科でジェルを処方されて、毎日太ももに塗ってます。
⚫︎エストロゲンに似たもの（エクオール）を摂取
大豆から作られるイソフラボンからエクオールを生成できる体質の人は、豆腐や納豆などの大豆製品を食する。
生成できない人はエクオールのサプリを摂取。
日本人女性だとエクオールを腸内で生成できる人は約２人に１人とのことで、自分が作れる体質かどうかは検査が必要になります。
これも当ブログで前に検査してもらったことがあります。
https://ameblo.jp/garnetmoonkm/entry-12739784538.html?frm=theme
https://ameblo.jp/garnetmoonkm/entry-12742268671.html?frm=theme
https://ameblo.jp/garnetmoonkm/entry-12742268671.html?frm=theme
わたしの場合はエクオールを毎日飲み続けても更年期症状が安定しなかったので、婦人科の指示のもと、エストロゲンのジェルを塗ると同時に、エクオールサプリを中止しました。
体内でエクオールを生成できる人は、日頃の食生活で大豆製品を食べることによって無意識のうちに更年期症状が軽減されていた、ということも多いそうです。
そのエクオール生成できるかどうかは子どもの頃の食生活によっても左右され、大人が食生活等でエクオールを作れる体質に変えるのは基本的に難しいそうです。
更年期症状にはメンタルの不調、例えばイライラしたり涙もろくなったりということも多く、感情が爆発する前に周りにうまく伝える必要もありそうです。
わたしの場合は更年期以前（幼少期から？）感情の振り幅が大きく、それによって日常生活がままならなくなることも多かったので、精神安定の薬を処方されることによって、昔よりは比較的落ち着いて行動ができ、イライラし過ぎたりむやみに涙もろくなることも減りました。
ただそれが必ずしも「いいこと」なのかはまた別問題で、感情や感性が鈍くなっているのかもしれませんが。
メンタルに一番影響するのは睡眠。時間･質ともに充分でないと睡眠が取れたとはいえないらしいです。
朝、タンパク質を摂取すると夜にはそれが睡眠を促すメラトニンに変わり、睡眠の質が上がるそうです。
朝食に卵、牛乳（乳製品）などのタンパク質を摂るのは理に適ってるんですね。
上記まではテレビ番組の「トーキョーツキイチ」の放送部分。
以下はYouTubeによる「トーキョーツキイチチャンネル」の配信部分になります。
番組を補足するような形で、YouTube配信もあります。
配信メンバーは
⚫︎藤井弘輝アナウンサー
⚫︎CRAZY COCO
⚫︎佐々木あさひ（YouTuber）
⚫︎高尾美穂医師
です。
画面に「更年期に知りたい『更年期30』」とあり、更年期に関わる疑問30問が並べられてました。
その全てを答えているわけでなく、
⚫︎更年期は母親からの遺伝なのか？
⚫︎月経痛が重いと更年期症状も遅くなるのか？
⚫︎更年期になると太りやすくなるのか？
の３つを取り上げてました。
まず、遺伝ですが、どちらかというとメンタルや生活環境などの方が大きいとのこと。
月経痛が重かったり初潮が早かったり遅かったりするのと、更年期の時期や重さが関連しているとはいえない。
太りやすくなるのは確かに年齢的に代謝が落ちたり筋肉がつきにくくなるのはあるが、更年期だからといってみんながみんな太るわけではなく、運動量や食事などの生活習慣が大きい。
と解説していました。
有酸素運動と筋トレ的な運動両方とも重要ですが、ウォーキングで少し早歩きや大股にするだけで、毛細血管を増やして体に血液が巡りやすくなるそうです。
次回のテーマは「腟トレ」。
また来月も見る予定、ブログにも挙げる予定です。
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うーん、運動不足は心当たりがあり過ぎて刺さる。
スクワットも最近サボり気味なんで、ちゃんとやります。
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