おはようございます
のろのろ台風で
故郷の方は大雨になっているみたいで
気が付くとLINEの数が凄くて
すっかりタイミングを失って
コメント出来ていませんが
みんな気を付けてね
ストレッチ
最近ステップを始めたメンバーさんが
お隣でした
昨日、岡ちゃんが
「台は上から踏んでね！」と言った話から
踏む時は体を引き上げるように
腰は落とさないように
そうするには
体を作っていかないと出来ないのよ
で私は長くレッスンを受けられるように
トレーナーに教わっている話をしました
トレーナーは誰？
と言うので教えた所
後にいた方が体験済で
「よく解らなくてダメだったから
整形外科に通ってる」
と言っていました
せっかくNトレーナーに辿り着いたのに
勿体ないな
と思いましたが
そういう人の方が多いんですよね
皆さんマッサージ屋さんみたいに
受け身で気持良く解してもらいたいと
思ってて
何故、そこが固くなるのか緊張するのか
元を正す事には無関心なんです
今日いつも読んでいるブログに
イイ事が書いてあったので
共有しますね
ここがPoint
前置きが長くなりました
レッスンでは
ストレッチする時に
息は吐かなくても効果がある
という新しい研究結果のお話もあり
片足を抱えて
膝までをお腹に付けて
離れないようにガッツリ抱えて
脹脛を引き寄せる～
キツめの足のストレッチ
＋
普通の膝を抱えないバージョン
何故2種類やったんだろ？
違いを感じる為かな？
紙縒りのストレッチは
対角線の手先と足先を
繋げて引っ張り合い！
少しづつ変化を感じます
YOGA
いつもはストレッチから流れて来る方も
1本で帰宅する方がチラホラ
スタジオもいつもより人数少な目
後には珍しくMENSが並んでます
四つ這いから
片足下げて爪先でマットを踏み
手はダウンドックのように押出す
これメチャクチャ気持ちイイ～
股関節～膝～足首～爪先
捻じれないように繋げるように
気を付けました
宿題の伸脚を始めてから
ウォーリアー２が改善してきました
捻じった椅子のポーズでは
いつもは連続してやるのに
片方やったら一度仕切り直し
「優しさよ～」
レッスンが終わったら
KRちゃんが
前に居たジム
（同じジムにいましたがレッスンは別でした）
であった出来事を思い出して
話したくて仕方なかった～
と話してくれました
な内容
私の出ていたレッスンは少数精鋭で
ランチも一緒の間柄
でしたが
大人数のレッスンは色々ありますね