maririnのLessonメモと呟きなど

maririnのLessonメモと呟きなど

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

11Jun
- 隣国の一大事
  おはようございますかつ庵の抹茶あんシェイクが旨いイラン割り当てチケットがTVのニュースで報道されるのに隣国の一大事！投票用紙が足りず(現時点で91ヶ所)投票が出来ず国民が抗議をし再選挙を要求している状況隣国が同盟国が民主主義が崩壊しそうだと言うのに一切報道されないのは何故だろうSTOP WAR
10Jun
- RITMOS／たまにはKFC
  おはようございますいつかのお昼ご飯期間限定メニュー美味しい♡RITMOS本日ALL MIX7月からの新曲にはズートピア2の曲が入っているそうでそれに因んでW-UPはズートピア１の曲2・３曲目は先週から引き継ぎ2週連続だから伸び伸び踊れてとっても楽しいDiscoでは踊っていたけどリトのDiscoは相変わらず苦手バンダナの曲は予想通り#52最初のバンダナの振りで横→下なのにどーしても上→横になっちゃってやっと通しで出来ました来週は最初から出来ますように（って神頼み？）Aeroは代行出来てくれたmaruさんからの引継ぎ曲先週やらなくてちょっぴり残念だった曲ステップニー、ビハインド、シャッセ、ピポット、キックボールチェンジ×２下手したらレギュラーエアロのレッスンより難度かもリトのAeroは流れが良いし難しーってならなくてめっちゃ楽し～ね～CoolDownに入ろうとして時計を見てもう1曲追加はレゲトン今日も声出し隊が良い仕事してる～いつも盛り上げありがと～ガッツリ盛り上がって上がった心拍数はリゾートを思わせる爽やかな曲で〆なんでこんなに楽しいんだろうね～？とジム友達と話しながらリザーブ準備そりゃ～メンバーやIRスタジオの雰囲気がいいからさ次回の持ち物はバンダナRM#49-1【Dance（Warm Up）】Shakira - Try EverythingRM#44-2【Dance】Demi Lovato - Neon LightsRM#53-3【Hip Hop】Fifth Harmony - BO$$（BOSS）RM#52-8【Disco Funk（Recovery Track)】Bruno Mars - 24K MagicRM#52-5【Femme Style】Fifth Harmony - That,s My GirlRM#31-10【Aero Dance】Abba- Mamma MiaRM#81-4【Reggaeton】Maria Becerra – Te CuraRM#20-11【Latin（Cool Down）】Dariel Vela - Para vivir contigoSTOP WAR
09Jun
- エースをねらえ！
  おはようございます白くまアイスきな粉味パーソナルトレーニング以前トレーナーにYouTubeを見てやってみたんだけどと言ったらそんな事しても治らないよと言われた事がある今になるとナルホドと思う体は繋がっているからコレをすれば治るって事はほぼ無いと思う治っても一瞬で再発まずは構造から理解するのが近道なんじゃないかな構造(骨)を無視して筋肉で動こうとすれば余計な力が必要になる汗はかいてやった感は増すけど体は壊れる方向に向かう構造を作れば体は自然な方向に動くここで思い出したのが高校の時の愛読書エースをねらえの宗方仁の言葉と重なるのよね確かこんな感じだったと思うボールには行きたい方向があるその方向に打った時それがエースになる岡！エースをねらえ！！ってかう〜ん懐かしいいつも参考にしている方々『【腰痛・前もも張り改善】その柔軟性は本物？太もも裏のホントのストレッチ』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。（Ameba発ブランド me&Re の人です）「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています…ameblo.jpInstagramCreate an account or log in to Instagram - Share what you're into with the people who get you.www.instagram.comエースをねらえ!2 DVD-BOX [ 山本鈴美香 ]楽天市場【中古】エースをねらえ！（中公文庫版）（全14巻）中公文庫C版／山本鈴美香(著者)楽天市場STOP WAR
08Jun
- エアロ・ステップ／考えろ自分！！
  おはようございます修業ですジム前の横断歩道でミューズ様に会ってお喋りしながらジムにIN！チャレンジエアロ志水聖子IR先月はお休みしてしまったので仕切り直しですロッカールームで今日はおNEWなのは聖子IRに確認済み最近はこのレッスンでしか会えなくなったTBちゃんに会えて良かった～サークルの話やら色々話したい事がいっぱいポジはいつポジお隣には最近参加されてるご夫妻の奥様私の前が空いていたのでお勧めしたけど丁重にお断りでしたW-UPは手振り付き今日のは出来たと、ここで喜んでいる場合じゃない本番本番今日こそは自力を目指したい！パーツ練習の何それーー！な動きでスタジオ爆笑もおど～したらそんな動きを考えつくのかと毎度思う笑ってばかりはいられないので一同頑張ってキャッチに勤しむのだ今回は解ら～んてのがないけれど解っちゃいるけどその足が出ません的な…平たく言えば出来ないお隣のITちゃんに出来な～いと泣きを入れる場面もブロック練習まではどうにかできたものの通しは恒例の聖子とご対面ちょっと自信が無くなるとお手本を探して思考が停止が来た時なんかは記憶までぶっ飛んで他力本願自分の思考は半分位は残したい考えろ自分！！これが今の課題来週は出来そうな気がするんだけどまた出来ないパーツが追加されるんだろうななんて思いながら楽しみでもあるあ～楽しかったシャッフルシャッフル、タッチタッチでターン、ジャックジャック、ニーニー、チャチャチャ、キック、引いて、グレープバイン、チャチャロンデ、ダウンダウン、スラ、フリーズ、シャッセ、タップ、ロンデ？チャレンジステップ志水聖子IR約束通りY店のメンバーがご参加ポジはRKちゃんポジという事はRKちゃん来れないのねW-UPはいつも通り裏入りアリY店メンバーさんは必死に頑張っていました私なんか最初は地蔵でしたからねステップのレッスンに入るとやっぱりエアロよりコッチの方が楽しいと思っちゃいますブロック練習は大丈夫あとは覚えているかの問題ですがやっぱり忘れてる通すよ～と言われてシャッセに入れたのは多分レジェンドだけ皆は何で解るの？と思ったがレジェンドは何で解らないの？と思ったそうなきっと遺伝子レベルで違う気がする足りない頭をフル回転して少しづつ思い出しながら踏み踏みど～しても後ろ向きのチャチャに入れない1つ間違うと合流が難しいのよ最後までバタバタ聖子IRが諦めたように来週！！！はい来週も頑張りまっすシャッセ、チャチャ、ロンデ、ストンプオーバー、……、ニーキック、タップ、シャッセ、カカ、チャチャ、ボールチェンジ、スラ、弾いてチャチャ、ステップキック、横出てキックチャチャ、後タップタップ、シャッセ、跨いで、ツイスト、チャチャ、マンボ、ストンプ、スライドオーバー、ブイチャチャ、掛けてチャチャ、床、縦跨ぎグネ、シャッセクロスオーバー、縦跨ぎ、……　STOP WAR
07Jun
- qlay天王町
  おはようございますお米が無くなってしまいコストコへ行きましたいつもは帰りにソフトクリームを買うのですが土曜日なので長蛇の列諦めて帰路に着きましたが自宅を通り越してミニストップ天王町店以前は相鉄線沿線に住んでいましたがこの駅に来るのは初めてリニューアルして天王町〜星川の高架下にお店ができたらしいので探検です写真の赤いお店はカジュアルフレンチ天王町駅から星川方面に向かって高架下を歩いていくともう1つの改札があり改札の正面にはもつ焼き＆豚骨ラーメン屋つい帰りに寄りたくなってしまいそうです帷子川沿いからはランドマークが大きく見えますお洒落なお店が数件写真左は中華屋さんお酒持込み可なんていうイタリアンではテラス席で楽しそうに食事をしている方々クラフトワインやクラフトビールのお店こんなお店が近所にあれば行きたいですが公共アクセスが悪いから来るなら車…よって飲めません線路脇の道路を星川方面へシェアハウスとかコワーキングスペースとかもありましたそして星川駅にはMISAKI Donutsあら嬉しい駐車サービスもあるからちょっと車で買いに来られますレストランもありましたが駐車サービスは1時間だからゆっくりできそうもないな残念まだまだ進化しそうな相鉄線でしたSTOP WAR
06Jun
- エアロサークル／先週来れなかったのが悔やまれる
  おはようございます今日はこちらでサークルですエアロビクス60分緑川さつきIR前日の参加表明では人数が少なそうでしたが並んでいると続々と人が増えてきました見覚えのない方が沢山休んでいる間に増えたのか知らないだけなのかは不明入室前の時間を利用して密かにトレーニングし身体を整えて準備始まる前にはLのメンバーさんと先日の雹の話どうやら家の両側の駅では降らなかったらしい入室して左端中央ポジGET！このポジは横センター(鏡無し)と呼ぶらしい(丁度今日のブログの話題だった)視界良好ですやはり見えると見えないは大違いでしたUPはBTSのPERMISSION好きな曲で始まると俄然やる気になって気分1B好きな流れで出だしは好調シャッフルの後クルッと後向きになったらどっちの足から開くのか解らなくなった前向きでは考えずにできたから油断してた水休憩で練習です後半は慣れない足に苦戦と思ったけど展開されたらやりやすくなってなるほど〜な展開で前半の最後と後半始めのタップで合体合体したら次の足がサクッと出なかったけど何とか誤魔化しました2B前半からなかなかリズムが入ってこなくてチョイ焦るここも展開されて理解しか〜し後半が展開されたらお隣とお見合いして先週もやったよ〜ど〜りで皆さんキャッチが早い先週来れなかったのが悔やまれる時折さつきさんがこっちを見て大丈夫って顔してる〜こりゃイカンここは一旦回るのをやめて向きも違うけどじっくり観察あ、ニーだった所が変わってたんだ！(とその時は思ったがニーで背回りだったかも)キャパギリギリなのでこういう指示をよく聴き逃します正解を最後の通しまでに気がついて最後の最後は気持ちよく動けました楽しかった〜けど連チャンで参加したいなぁご一緒した皆様ありがとうございましたウンチャチャ、ピポット、引いてタタ、キックチャチャ、、クロスマーチ、ピポット、シャッフルシャッフル、クロス、開いてチャチャ、タップ、前横タップタップ、ニーララ、反転、シャッセ、ウン、シャッセ背、サイド、チャチャ、ニー、トントン、反転、引いて、エルビス、、開いて閉じてチャチャチャチャ、マンボ、サークルの後いつもは上大岡店でまったり♨️ですが今日は味覚障害の病院に行くのでそのまま帰宅しましたSTOP WAR
05Jun
- ステップ・Essentialピラティス／ピラティス新シーズン
  おはようございます昨夜YouTubeでリハックの京大医学部皮膚科の教授の回を聞いていたら面白くてついつい夜更かしして寝不足明日こそサークルにも行きたいので今週もエアロはお休み大谷ドリンクを飲んでジムへGO！チャレンジステップレギュラーになったっぽい他店舗メンバーさんが最前列にポジ（空いてるのソコしかないですもんね）後ろの視界が微妙になって皆で調整してもなんか上手くいかないそしたらIRの台の位置が違うんじゃない？そ～だそ～だと岡ちゃんに言ったら鏡の切れ目が真ん中になるの嫌なのそうでした前にもそう言ってたもんねその気持ちよくわかるわ結局、岡ちゃんがチョットだけズレて解決しました１B出来上がったところでタップ、スライドオーバーを追加して裏に移動展開前に想像がついたからスイスイっとボールチェンジで勝手にOPしました最後のステップニーオーバーをビハインドに変えて戻って来ます２B修業じゃないよね？と思うような乗ってから反対端にJUMP一瞬ゲゲッと思いましたがさすがにもう一度JUMPして反転なんてのは無く考えすぎました身構えたわりに音に乗って動けばスムーズと気を良くしていたら頭に追加コリオタタンと台を超えたまあエアロもやっていないし大谷ドリンクも飲んだから疲弊することもなく楽しく踏みましたタップ、スライドオーバー、ブイ、クロスチャチャ、降りて引いて、シャッセオーバー、引く、床、乗ってボールチェンジ、キック引いてツイスト、降りてロンデ、シャッセでエンド、ビハインド（ステップニーオーバー、）タタン越えて、マンチャチャ、乗る乗る、ジャンプで端、床、被せて、スライドオーバー、Lマン、エンドで2ストンプ、Essentialピラティス今週もEMちゃんは予約を取れず帰って行きましたなかなかご一緒できませんさてさて今日から内容が変わりますどんな感じか楽しみですスタジオではオルゴールの音色が流れ癒される～レッスン始めと終わりに同じ事をして効果を確かめます今回は胸の前で合掌してツイスト今回は捻じり中心のようですまずはニュートラルポジションインプリントの練習からスタート次第に道具を投入今日はスティックの出番も多くて使い方も多彩スティックについているチューブの負荷がジワリと効くマシンピラティスっぽくて面白～い今日一番キツかったのは寝姿勢での捻りポーズ仰向けに寝て足裏をマットへ足幅は拳一個分そして膝を右（左）に倒し両手は横に掌は上左（右）肘を曲げ右（左）手を天井出来れば上方に伸ばすこの上に伸ばすのがけっこう難しかった今回は内容が濃いな癒されてる場合じゃなくなってきたピラティスでした楽しかったSTOP WAR
04Jun
- RITMOS／仙骨にホッカイロ
  おはようございます昨日も帰宅してから喉が痛くなってきたもしかしてジムのエアコンにやられてるのかも喉もだけど最近帰宅してから腰というか骨盤が痛くて寝ているのが辛い殿筋をマッサージしても楽になるのは一瞬また骨盤が開いてるのかとトレーニングをしてみたりそして昨晩お風呂に入った後は痛くないのに気づきました夏でもお尻が冷え冷えな私仙骨にカイロを貼ったら痛み無く寝られましたいただきました！ありがとうございますテレビでは台風の朝から報道ばかりですが我家はいたって静かあんなに植物を移動しなくてよかったかもRITMOS最初にmaruさんから数曲引き継いでます～ひゃ～これは激しい予感ですそしてALL MIXとの事ちゃんと扇子持ってきたのにな2曲目はコリオからmakizohさんが導き出してくれた通り44－2でしたHIPHOPもmaruさんからの引継ぎ曲激しい～けど楽しい～SexyDanceがうる覚えでちっともSexyじゃな～いファイナルポーズでMiggieちゃんがちょうどIRが見えなくて前列をお手本にしてたからAOさんのコリオの記憶が素晴らしくて正解！でしたAeroは前回のを期待していたMYちゃんの予想に反して1つ前の#86ナンバーからでした濃いエアロの後は爽やかな曲で締めくくり楽しかったレッスン後には皆でやっぱりMiggieちゃんのリードは踊りやすいね～慣れってのもあるかもだけど音に合った絶妙なタイミングやポイントやアドバイス盛り上がりのキッカケ気持ちよく踊れるポイントRM#47-1【Latin Dance（Warm Up）】Wisin ft. Ricky Martin - Que Se Sienta El DeseoRM#44-2【Dance】Demi Lovato - Neon LightsRM#52-8【Disco Funk（Recovery Track)】Bruno Mars - 24K MagicRM#53-3【Hip Hop】Fifth Harmony - BO$$（BOSS）RM#53-4【Sexy Dance】Meghan Trainor - I'm a LadyRM#8-10【Latin】Ricky Martin -She bangsRM#86-10【Aero Dance】Abracadabra - Lady GagaRM#20-11【Latin（Cool Down）】Dariel Vela - Para vivir contigo次回の持ち物はバンダナ他のRITMOSに出ているメンバーが昨日やったやつじゃない？なんだかガールもしかしてコレか？RM#52-5【Femme Style】Fifth Harmony - That,s My GirlSTOP WAR
03Jun
- CENTERGY／Apr26スタート
  おはようございます朝は台風に備えて鉢植えを物置にしまったり室内に移したりしました可愛いポポラスちゃんも室内へ避難ですGROUP CENTERGYいつもより早めに家を出たのに説明TIMEに間に合わず最後だけお隣にはBBの時のお隣メンバーが！！”Nに行っちゃったのかと思った”と言ったら喉をやられて咳が止まらなかったらしいまたヨロシクねとご挨拶しましたDanceのようなコリオと言っていた新曲どんな感じかな？クロスランジという新しい動きが入りました確か最初はFOCUSで出てきたと思いますクロスランジ→合掌これがChallengeで帰ってきますどこにフォーカスしたらいいのかイマイチ解らなかったので（多分前説で説明してたと思う）レッスン後に教えてもらいました手の方向は引いた足と一直線前足のお尻に聞かせるポーズです実はこの２つ若干違いがあるらしく後半の時には深くするらしいです（まだ1回目だからそこまでは無し）動きが早いのでたまにグラッとする時がありましたBALANCEはスターポーズ⇔膝上げての片足立ち相変わらずカウントが早くゆっくりセットしている暇がないウォーリア３も急いで急いで以外にも苦手なツリーポーズで足裏を腿まで上げられたしエンジェルポーズみたいな踵上げもバッチリでした腹筋はなんと大好きなスタンドバイミーの曲楽しくなって鼻歌ガッツリ上体をお風呂に入る時腹部に軽い疲労感があって調子に乗り過ぎましたスタンドバイミーのせいですやっぱりBBが恋しい1.【FOCUS】Better At Love-Walk off the Earth2.【SALUTATIONS】Tones And I-WONDERFUL3.【CHALLENGE】Shangrii-La - "I Won't Back Down"4.【BALANCE】The scientist-Bea5.【CORE FRONT】All Starts Now-Lady Bri6.【HIPS&SPAIN】???7.【FOLDS】Shine Aurora's Anthem-Aloe blacc8.【BREATH】Beyond yourself-benjamin BidlackSTOP WAR
02Jun
- イボ完治しましたー！
  おはようございます台風が近づいていますね火曜日からは雨水曜日は直撃するかも寝込んでいる場合じゃないやる事やらなくちゃと言っても室内の鉢植えの植替えついつい水やりを忘れてビオラがしおしおポインセチアの鉢には違う植物が生育中紫のはマンションの時の鉢でワサワサに増えてたオキザリス何故かここで育ってました培養土に植えようとした時に虫が湧かないように室内用の土を買っていたのを思い出しましたサンセベリアは増えていたので株分けして2鉢にポインセチアは土が足りなかったので上に室内用を被せました根が無かったけど大丈夫かなぁ？ビオラは鉢が無くなったので外の空きスペースに移植しました作業が終わったら汗だくシャワーを浴びて今年初エアコンをON！正常に動きました涼しい〜夕方は先日体調不良でキャンセルした皮膚科へイボ完治しましたー！最初は魚の目だと思ってたイボ確かこの辺りから痛くなったからその後サークルに行けなかった2025年10月位『エアロサークル・リフレッシュムーブ／２ショット！』おはようございます今日はコチラっと写真を撮り忘れましたここでリアルに会えるようになったブロ友さんと記念写真２ショット！！ダレでしょね？エア…ameblo.jpやっと病院に行ったのは2025年12月『BODY BALANCE（Flexibility）/皮膚科に行って来た』おはようございます早速病院に行く事を決心！一番近くの病院は当日NET予約制で口コミを見るといつも予約が取れないとあったので一応保険をかけてジム近の病院…ameblo.jp今の病院に移ってイボと判明したのが2026年1月25日『魚の目じゃなくてイボでした』おはようございます昨日はレッスンが終わってから急いで遅い昼食食べる直前に目玉焼きが食べたくなって慌てて作ったら失敗しました一息ついて今回は予約時間を少し遅く…ameblo.jp長かったSTOP WAR
01Jun
- パーソナルトレーニング／キープの限界
  おはようございますちょっと前テレビでつい買ってしまうパンで紹介されていたから初めて食べてみたこのパンなんだろな〜？と思っていたけどベストセラーだったのねマーラーカオを濃くしたお味でしたパーソナルトレーニング修行は休んだけどそろそろ動かないとトレーニングを少しやっただけで大分体の痛みがとれて整ってきた前回のPTも相変わらずキツかったそれぞれの形でキープしているだけこのキープするのがキツいのなんのって精度を上げて深層まで意識をしていく体の奥の奥をミリ以下で繋げる感じ身体的にも辛いけど脳がメチャ疲れる今回はキープの限界についてずーっとキープしているとある所で糸が切れたようになる集中力が切れるのか能力の限界なのかトレーナーが言うには最高値で一旦やめないとマイナスからの再スタートになるらしい最近キープの終わりを言わないのはこれを見極めさせる為だったのか！しかし自分の中でも少しの変化なのに外からジーッと見てるトレーナーに丸わかりなのが怖い精度が下がってもつい頑張って続けてしまう体育会系頑張ればいいってもんじゃないのねSTOP WAR
31May
- ご飯作れる？
  おはようございます今日も引き続き養生中朝目が覚めて朝食を食べる気にならずビダーインゼリーで栄養補給して薬を飲んでYouTubeを見たりウトウト寝たり動画を見ている途中で寝ちゃうから何回も同じのを繰り返して見るしかし調子の悪い時ってなんでこんなに寝られるんだろ〜ね寝すぎて身体が痛い明日の修行はお休みだな以前だったら治った！っと言ってジムに向かうんだろうけど最近は無理すると後に響くし推しがいないと情熱も無くなってくる先週からついてないから弱気になってるな火傷のあとがプツプツしてて痒いです〜夕方夫が部屋へ入ってきて「具合はどう？」心配してくれるなんて珍しいじゃん「大丈夫、だいぶ良くなった」と答えたら「ご飯作れる？」この場合の正解は「ご飯食べられる？」ですよね明日も寝込んでやろーかあ、班長さんのお仕事忘れてた！ゴミ当番表を作って回さなくちゃだわSTOP WAR
30May
- 養生中
  おはようございます朝から暑い昨日エアコンのテストをした方がイイと言われましたがいきなり本番引越しの時に新調したので心配はしていませんでしたけど結局喉は痛いまま体も痛くなってきてなぜか顎まで痛い朝までには治すゾ！と早く寝たものの起きられずサークルはお休み皮膚科にも行く予定だったけどキャンセルです引き続き養生しますSTOP WAR
29May
- ステップ／エアロはおサボりでした
  おはようございます明日エアロサークルの予定なのでエアロはおサボりしてステップから参加ですエアロから帰ってきたメンバーが難しかった〜と口々に言っていましたどうやらニーして後ろに引く動きらしいです来週出たら判明しますねチャレンジステップこの前修行レッスンに来たY店のメンバーさんがいたのでご挨拶1週目に来た方がイイですよとアドバイスしました一緒に撃沈しましょうお待ちしてますスタジオはほぼイツメンですが私の前は毎回入れ替わって今日は他店舗のメンバーさん確か無くなったT店の方だったかな？1B先週リバースで終わっていた所クロスオーバーを足して頭に移動して左は裏入りですこうさんのブログでOPを追加したようだったので私も最後だけ回ってみました斜め後ろのIKちゃんがお休みで違うメンバーなので余計に回っております〜を見て驚いてしまったようでしたスミマセン2Bロンデで進む方向に迷いそうでしたこのレッスンでは軸が保てているか体は流れていないか足はキチンと踏んでいるか等々パーソナルで教わった動き方のチェックをしています今日は良く動けたと思いますクロスオーバー、リバース、タッチ、Vチャチャ、降り、タッチ、乗る乗る、ツイスト、クロスチャチャ、降り、跨いで、キック下がってチャチャ、エルビス、踏んで(ピポット)チャチャチャ()、ブイ、クロスチャチャ、降りて引いて、シャッセオーバー、引く、床、乗ってボールチェンジ、キック引いてツイスト、降りてロンデ、シャッセでエンド、ステップニーオーバー、帰宅したら喉が痛くて調子が悪い1時間ほどいつもジムのエレベーターでマスクをしないとこうなります人が少なかったから油断しましたエレベーター内にウィルスが漂っているのかも明日のサークル行けるかな？早めに寝ますSTOP WAR
28May
- 夏前にしておかないと
  おはようございます昨日リトモスで不明だった曲コメントを頂き判明いたしましたRM#44-2【Dance】Demi Lovato - Neon Lightsこれこれ！これでした～振りを少し書いただけでわかるなんて流石リトラー様です！！makizohさんありがとうございましたさてさて今日は暑くなる前にやってしまわなければならない事まずはシクラメンの夏越し準備葉をのこしたままウェットでの方法と葉を取って乾燥させる方法花の始まりが遅くなるそうですが初心者には乾燥が失敗度が低そうなのでお次は買ってきたまま環境に慣れさせていた葉っぱ達をプランターへあとから気が付きましたが大葉は半日蔭バジルは日当たりの良い所どうにかなるでしょ玄関前には蚊よけのゼラニウム2種はたして効果はいかに最後は土壌改良ここ1年納豆を食べた後のパックを水に入れて発酵させ納豆水を庭に撒いていたので大分状態が良くなりましたが冷蔵庫の米糠を使いたいのでカルスと混ぜて古土の改良にトライ！ゆくゆくは生ごみの処理もしたいので予行演習ですカルスと米糠を１：１で混ぜ混ぜこのあとたっぷりの水をかけると発酵して熱を発します植物の近くではやらない方がいいのですがこの付近の木は抜く予定なので近くに穴を掘って今まで切った葉や枝も混ぜ込みましたお昼はふりかけご飯すき焼き味が美味しいのを最近知りましたSTOP WAR
27May
- Centergy・RITMOS／不覚！扇子を忘れました(T^T)
  おはようございます最近のお気に入りはピーマンの丸焼きココで食べてから癖になりました『かすがい食堂pirahu』おはようございますお昼頃に雪がチラチラ初雪でした昨日寒川神社に行く前に寄ったかすがい食堂pirahu寒川駅を出てすぐJAのお隣入口はスロープになっています…ameblo.jpじっくり焼いて塩を少々(無くても美味しい)我家ではあっという間に完食ですCENTERGYだいぶ人数が減りましたいつも近くにいたメンバー達も姿を見せないあっちのジムに行ってしまったのかな？私は築花IRが好きなので頑張って参加しますよ～BALANCEは足を後ろに引いて～の所で引きすぎましたここは小さく引いて前足首に手を添えるんでしたCORE FRONT捻りの出だしはもう大丈夫だけど床タッチの時に足を上げたままの人が気になるのよね最後1回終わるのが早かったようで終わっても曲が流れててちょっと得しました軽い筋トレで体が温まりました来月からは6月ですが2026Aprilです少しDanceっぽい動きらしくて説明も多くなるのでレクチャーはレッスン7分前位に始めるそうです1.FOCUS2.SALUTATIONS3.CHALLENGE4.BALANCE5.CORE FRONT6.HIPS&SPAIN7.FOLDS8.BREATHRITMOS今日は代行でmaruさんお初のIRさんでしたスタジオの入口でご挨拶感じがイイIRさんで良かったMIX多めの編成で行きますとの事扇子とタオルを忘れたので凹んでいたらMIXだから大丈夫じゃない？と皆さんに励まされレッスンSTARTいつもはMiggieちゃんが何番の曲か言ってくれるのですが今日はそれもないので解るナンバーだけ書きますW-UPからバックナンバー2012年4月の曲朧気ながらの記憶が頼りですその後は連続でお初と思われる曲周りのメンバーも「初めての曲！」と焦ったり笑ったり手振りもなかなかキャッチし難い手に集中すると足が疎かになるのはエアロのレッスンと同じです現行はFlamencoとCoolDownの2曲やっぱり現行では外せないFlamencoは入りますよねしょぼくれた所にmaruさんの神の声「扇子持ってない人～ありますよ～」そりゃもう速攻で！！！嬉しい嬉しい嬉しいこの曲を扇子無しなんて悲しすぎるもんねおかげで楽しく舞えました穏やかなIRさん軽～く笑いも織り交ぜて丁寧で褒めて育ててくれるタイプ皆の反応も好感触これが最後かも知れないから～と言っていましたがまた機会があれば来て下さいねありがとうございましたRM#31-1【Latin Dance（Warm Up）】Jennifer Lopez - Papi【Dance】ジャズスクエア、マンボ、ツイスト、ボールチェンジ【Sexy Dance】手を右左右チョンとして仰ぐ仰ぐRM#53-3【Hip Hop】Fifth Harmony - BO$$（BOSS）【SexyDance（RecoveryTrack）】曲に覚えはあるけどコリオは全く覚えていな～いRM#87-8【Flamenco（Recovery Track）】Rumbame - MelodyRM#31-10【Aero Dance】Abba- Mamma Miaニー、ビハインド、背周り、シャッセ、ビハインド、キックボールチェンジCoolDownは現行のReggaeton(Cool Down)】Pa Que , Volviste? - Elena Rose , Maria Becerra楽しかった#87持ち物扇子とバンダナRM#87-1【Dance(Warm Up)】 Forever Young - Alphaville & Ava Max & David GuettaRM#87-2【Latin】Te Va Doler - NadiraRM#87-3【Sexy Dance】Can't Keep A Beat - Say Nowタオルの曲指先はピンと伸ばして！RM#87-4【Cumbia】Como Yo - Nadira口紅を拭うポーズは手の甲を顔側へ手振りは体から離したままでRM#87-5【Dance】Runaway - Paige CavellRM#87-6【Hip Hop】Uh Nana - Daniela Biasco5.6両手腰で止まる7.8左手お口チャック(右手腰)1.2 右手腰のまま左手払う3.4 右手払うとき左手自然に下ろす。RM#87-7【Disco(Partnr Work)】Born Again - LISA feat.Doja Cat & RAYERM#87-8【Flamenco（Recovery Track）】Rumbame - Melody扇子の曲ファイナルポーズは扇子を閉じてターンして後向きRM#87-9【Latin】Tocando El Cielo - Luis FonsiRM#87-10【Aero Dance】Sorry I'm Here For Someone Else - Benson BooneRM#87-11【Reggaeton(Cool Down)】Pa Que , Volviste? - Elena Rose , Maria BecerraSTOP WAR
26May
- 手芸のお時間
  おはようございます午前中は自治会の班長のお仕事集めた自治会費を自治会館まで持って行きましたマンションでは管理費と共に引落しだったのでこういう手間はありませんでした午後は手芸のお時間最近Instagramで回ってくるドリンクホルダーを編みましたなかなか詳しい編み方がUPされなかったので自分のは写メを撮ってそれを数えて適当に作ったら花弁の枚数が1枚多かったでも特に困らないのでそのまま詳しい編み図がUPされたので今度はちゃんと数えて友達の分を編み編みだんだん上手くなってきて最後は編み方を見なくても編めるようになってきましたこれから暑くなから晴女の会で活躍する予定ですSTOP WAR
25May
- 修行はお休み
  おはようございます修行に行こうかと思っていましたがシャワーはゴム手袋でクリアできても汗かくじゃ〜んこれをジムでやり直すのは……百均のネットで見た目綺麗になった✨こりゃダメだお休みですならばそろそろ車の買変えを考ていたので実物を見る為に出かけましたほぼ決めてだけど座り心地とか座席の高さ乗り降りのしやすさetc実物を見ると当初予定していたのより第二候補の方が良さそうやっぱり写真じゃわかりませんね車を見た後はIKEAに行くので近くのお店でお昼ご飯お隣にはオークラというレストランがあって気になってましたレストランは大倉山の方で見かけた事があります看板の上方にはラーメンとは不釣合いなマーク(笑)醤油ラーメン町中華のシンプルラーメンでしたやさいたっぷりタンメントロミがついていて熱い！麺は中太でしたトロミはない方が好みです半チャーハン半のわりに多くて紅生姜が何とも町中華らしい香ばしくて美味しかったご馳走様でしたIKEAに寄って帰宅しましたSTOP WAR
24May
- ストレッチ・ヨガ／基本のき
  おはようございます初めてガパオライスを作ってみました案外簡単昨年は栽培していたバジルが使い切れませんでしたが今年はコレでエアロサークルに行く予定でしたが雨だったのでホームに変更元々月1のつもりで行き始めたサークルですが連続で行けばもう少し楽しめそう！という欲が出て大事なレッスンを休むところでしたきっとお天道様が調整しなさいと言っているんですねストレッチ宮川真希IR今まで脹脛をモミモミしたりトントンしたりを推奨してきましたが今日は修正朝はさすって下さいエコノミー症候群と関係あるみたいだけど理由は長くなるから端折りました前言撤回っていうのはなかなかできないもんですそれでも学校での勉強をレッスンに反映してくれる本当に信頼できるIRさんですスタジオを出る時にBB仲間のEMちゃんお仕事がお休みでキャン待ちが回ってきたそうですストレッチというと筋肉にフォーカスしがちですが骨から語ってくれるマッキーこの理解が質を高めるんですよね毎回同じ内容だし眠くなるなんて人もいますが飽きさせないトークに大事な情報を織り交ぜてくれるこの重要さに気づかないなんてなんて勿体無いんだろう！と2人で褒めまくり〜EMちゃんもさすがBB仲間解ってらっしゃる滅多に出られないけどマッキーのレッスンが大好きと言っておりましたまた出られるとイイねYOGA宮川真希IRこちらのレッスンも色々と思う所アリな感じ最近基本のきの説明が特に丁寧エクステンデッドウォリアーには特に細かい注意太陽礼拝が終わったら開脚しての前屈ヨガでは鏡は見ないのですがせっかく鏡があるから確認しましょう！横から見るとお尻が後ろに行ってない？これは前屈のポーズでも同じだからね！ここは私も気にしていて上に引き上げる意識をしていますが若干引けてる見て真似るだけでは気付けないポイントありがとうございましたSTOP WAR
23May
- Essentialピラティス／心配するのはソコじゃない
  おはようございますヤバいヤバい五徳を掴んでこの有様瞬間修行に行けるか考えてしまった心配するのはソコじゃない(笑)急いで保冷剤で冷やして30分ご飯を食べながらも冷やし続け抗生剤入の軟膏を塗ってリパガーゼを貼りお風呂はビニール手袋をはめて入りました今のところ思っていたよりズキズキしませんでしたEssentialピラティス朝キャン待ちが回ってきましたエアロ→ステップの後はHIPHOPかピラティスで胸椎を動かすことにしていますロッカーではキャン待ちが回ってこなかったGGちゃんが寂しく帰宅しましたあと5人位増員できないかな？IRが3coinsでヨガソックスをGET！踏ん張るヨガでは指が食い込むけどピラティスならとのことスティックの紐に足を掛けるから素足はちょっと抵抗があるのでヨガソックスはいいなと思いました今日は前回より強度が高かった気がしますが内容は同じなので気のせいですきっと道具の扱いに慣れたんだと思いますレッスン後入口近に貼ってあったエッセンシャルピラティスのポスターを見てこんなのやりたいね〜とメンバーさんと話しましたSTOP WAR

前ページ
次ページ