⚠️今回マグネシウムの話ですが
とくに塩化マグネシウム(にがり)
についての話になります。
マグネシウムといっても
・硫酸マグネシウム（エプソムソルト）
・酸化マグネシウム・水酸化マグネシウム（下剤）
・炭酸マグネシウム（滑り止めの白い粉・制汗剤など）
など何種類もあるのですが、
今回おすすめしたいのは
塩化マグネシウム（にがり）です！
名前が違うと形も違い、当然体への作用も違います。
とくに溶けやすいマグネシウムほど
体内で使われやすくなります↓
例えば入浴剤でよく見かける
エプソムソルト（硫酸マグネシウム）よりも・・・
にがり（塩化マグネシウム）のほうが
生体利用率が良いため
塩化マグネシウムをおすすめしています
また、マグネシウムは口から摂ると
４０〜６０％しか吸収されません
口からだと約半分しか摂れないので
経皮吸収の方が◎ 経皮なら胃腸や
肝臓・腎臓の影響なく血液に入っていくので効率的！
ということで
マグネシウムは塩化一択！&皮膚から吸収
という必要事項をお伝えした上で、
なぜマグネシウムをとるべきなのか？ついて
そのメリットについてお話しします。
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長くなるので箇条書きで
マグネシウムのメリットをあげると
・マグネシウムはホルモン分泌を促すのに必要
・マグネシウムがないとミトコンドリアで脂肪が燃焼されない
・マグネシウムは血中痩せホルモン（アディポネクチン）を増やす
・マグネシウムは睡眠の質（メラトニン増加）を上げる
・マグネシウムは自律神経を整えるのに必須
・マグネシウムは体を温める効果がある
・マグネシウムは肩こりなど筋肉の張りをとる
・マグネシウムは肌表面の保水力をあげる
・マグネシウムは糖尿病予防や改善に良い
・マグネシウムは300種類以上もの酵素の働きを活性化する
他にもメリットはたくさんありますが
とにかく、体の代謝・ホルモンに欠かせない
超重要ミネラル！
肩こりや、冷え性や、不眠や
ホルモン分泌や、ダイエットに
欠かせない存在
なのに！！！
現代人は不足してるんです・・・
しかも、さっき言った通り
口から入れても半分くらいしか吸収されないし
水溶性だからどんどんおしっこで出て行っちゃうし
ストレスや感情が敏感だと多いとたくさん消費されてくので
常に不足状態警報級なんです🚨
ちなみに以下に当てはまる人は
より多くのマグネシウムが必要となり
不足しやすくなります⚠️
☑️アルコールを飲む
☑️カフェインをよく摂る
☑️乳製品をよく摂る（カルシウムが多いとマグは減ってしまう）
☑️白い炭水化物やお菓子をよく摂取する
☑️インスタント食品やファストフードを食べる
☑️慢性的な便秘
☑️様々な薬の投与がある
など
吸収しにくく、
体中で常に必要とされてるのに、
不足しやすくもあるマグネシウム。
効率的にとらないとその恩恵を感じられないため
今回、どのマグネシウムを？どのように？摂ったら
ちゃんと体に変化が感じられるようになるのか？
ご紹介しました＾＾
お店でもマグネシウムは絶対おすすめ
しています
最後に余談ですが、怖い話を
〜〜〜
２１歳女性にがり１本を飲用
約8時間後 心肺停止
血液透析で一命をとりとめました
〜〜〜
いくらにがりが万能だからって
いきなり１本はダメです。
念のため。
マグネシウムの１日必要量は
成人３００mgほど
皮膚から吸収させるべくマグネシウムスプレーを作ってます＾＾
（作り方）
小さじ１杯（５g）を１００mlの水で薄める
＊私は100mlを１日で使い切れないので10g入れて２日にかけて体中にスプレーしてます。白髪予防にも良いと聞いたので頭にもスプレーしてますよ＾＾
とくに肩こり・不眠
２大悩みにもおすすめなので
ぜひ、お試しアレ♪
１本使い切る前に何かしら感じたら
ぜひ、教えてくださいね♪
マグネシム以外にもダイエットに必要な栄養を知りたい人は店頭で