結論から言うと、20年痩身エステ経営して
３万人以上の女性を診てきましたが・・・
「生理」が整っている人は痩身効果出やすい！！
ということで、今回は東洋医学目線で
月経期・卵胞期・排卵期・黄体期
この４つの期間の「おすすめな過ごし方」と
「気をつけた方がいい行動」をご紹介するね＾＾👇
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月経期（生理中）
意識すること→気血の巡りを意識する・温める
♨️お腹から下半身をあたためる（🌿よもぎや生姜で足湯もGOOD🦶✨）
🍵黒豆茶・黒糖生姜茶を飲む
🙅♀️冷たい飲み物・生野菜や生物
👍『合谷』＝気を巡らせるツボ✨
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卵胞期（生理後1週間）
意識すること→血を失ったので気血を補う・体を潤すが大事
🛌実は無理せずゆるく過ごすのが大事（でもストレッチはした方がいい時期）
黒豆茶・温かい豆乳・ハチミツ・杜仲茶
🍖この時期はしっかりタンパク質を摂る！（あと牡蠣を食べられたら最強）
🦵『三陰交』＝新しい血を作るツボ✨（🙅♀️妊婦さんはNGだよ）
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排卵期（中間）
意識すること→引き続き気血を補いながら気血の巡りを意識し始める
味が薄いもの・脂が少ないものを選ぶと◎（あっさり・サッパリ系）
飲食とツボは「卵胞期」と同じ🍖🥚🦵
この時期はとにかく体を動かすのがおすすめ✨
排卵期は筋肉の回復力が高まるので、とくにスクワットなど
筋肉を使うと気血の巡りを整えるよ＾＾
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黄体期（生理前）
意識すること→とにかく滞りやすいので気血の巡りを意識する
※卵胞期や排卵期の時にちゃんと運動してきた人は快適に過ごせるよ✨
🤸♂️ラジオ体操・体の側面のストレッチ・太ももの内側のマッサージが◎
🌹香り高いお茶がおすすめ（バラ茶・ミントティー・ジャスミン茶など）
※アロマやお香も炊いてみて＾＾b
🙅♀️冷たいもの・生物⚠️とくに経血に『血の塊』が出る人は温かいものを意識して！
🦶『太衝』＝気の巡りを整えるツボ✨
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