最近むくみませんか？
なんだか足もムチムチ太ってきたような。。
ということで、最近ゆるーく寝トレで
内ももにスキマを作り始めてたのですが、
たった３日しか経ってないのに
かなりすっきりしてるぅ！
正直これは、運動の影響だけではなく、
日常生活でもいろいろと気をつけていたことが
影響している気がするので、
3日間
脚やせのためにやったことリストを
ご紹介します！
３日間やったこと
それは、むくみ取り！！！
とくにむくみ取りに大事なことは
『肝臓』のケアなんです。
むくみと言えば、腎臓というイメージが
あると思いますが腎臓より先に
肝臓が大事な訳があります。
肝臓では『アルブミン』という
むくみに欠かせない成分が
1日１０g前後つくられています。
『アルブミン』には細胞にしみ出た水分（むくみ）を
血管に連れ戻してくれる働きがあります
肝臓が弱っていると
アルブミン合成も低下するので
肝臓を労ってあげることが、
＝むくみケアにつながります！
肝臓を労わる具体的な方法は
・腹7分目8分目にする
・肝臓の働きを助ける「酸」を摂る（酢・梅・トマト・柑橘類（苺も）など）
・脂質の量にかなり気をつける
・ブロッコリースプラウトを食す！（肝臓の炎症に効果テキメン）
などです。
また、外からのケアとして3日間
朝と夜と日中
以下をやってました↓
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朝・ダウンドッグのポーズ
日中・足首の「こまめな」ストレッチ
夜・脇のストレッチ(肝臓によい)
夜・交互開脚
夜・ワンレッグサークル（膝曲げたまま）
夜・大腿膜張筋をフォームローラーでほぐす
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〜追記〜
実は朝、カフェインレスコーヒーに
肝機能向上効果のあると言われている
カルダモンを入れています☕️
スパイシーなコーヒーで美味ですよ
＝＝最後に＝＝
今回、むくみ対策以外にも
合計2時間キャビテーションも
あててます
キャビテーションで脂肪が減ると
どんどんむくみにくくなるので
むくみケアとしても最適
美容クリニックのキャビテーションより
値段がケタ違いでお得です
また、キャビテーションは扱う技術者によって効果が違うため
１５年の経験がある点でも、当店はクリニックよりも断然おすすめです
元看護師・ピラティスインストラクターが経営する
部分痩せサロンガリシア 池袋・恵比寿・大阪