アラサーになるとダイエットが
非常に難しい課題になりますよね
よく年齢が上がると
『代謝が落ちる』と言いますが、
『代謝が落ちる』=『筋量が減る』
とはちょっと違うみたいです
年齢が上がるとあるホルモンが減ります
そのホルモンは
強力な脂肪分解作用があります
そのホルモンとは…
ヒト成長ホルモンこれは
【眠っている時】と【運動した後】
に分泌されますので
睡眠不足や運動不足になると
分泌量が減少してしまいます
私は夜遅くても23時には寝るよう
心がけています
22時～2時という時間帯は分泌量が
増えると言われているからです
ちなみにベスト睡眠時間は⑦時間
取りすぎても集中力が落ちるという
実証が
睡眠
運動
運動が大事な理由でした
覚えておくといいと思いま～す