ブランコは意外と脚に効くんです

サマランチじゃなかったｗ、鯖ランチ


厚揚げ煮など


鶏ムネ大葉&しょうが味噌焼き




昨日までに食べたもの↑

今日は旦那が休みだったので画像ありませんが、ちゃんと食べてますよ少なくもなく、多くもなく←ｺｺ重要

そう、ここ数日ご飯を１食で３合とか食べていません(笑)いやー食べられるしおいしいけど、そんなに食べなくてもいいだろ、みたいな。

夜だけど大好きだった厚揚げを食べたいからという理由で食べられたり(毎日続くわけじゃなし、問題ないという思考)、ムネ肉の観音開きをハート型に成型する余裕すらあったりして、何事ー(笑)

あ、これが普通の感覚ってやつなのよくわからないやてへぺろｗｗｗ

最近晴れた日は毎日娘と公園に行きます。まだ１人じゃ乗れないからだっこしたままブランコするんだけど、姿勢を意識すると背筋もつくし、脚は蹴ったり漕いだり、かなりいいストレッチになるね。ジムなんて必要ないね

お手本が身近にいたことにはじめて気づく

○昨日朝○
ミネラル豆乳バナナ

○ランチ○
ご飯
味噌汁
キムチ
牛肉にんにくの芽いため
サラダ
カボチャ煮


○おやつ○
デイリー

○夜○
ご飯
ハリハリ漬け
味噌汁
サラダ
黒豆
納豆
バジルポテト


○朝○
ミネラル豆乳イチゴ

○昼○
ご飯
キムチ
味噌汁
サラダ
ささみ大葉チーズ焼き
玉ねぎグリルしょうが味噌

食後にデイリー(半量)

○夜○
ご飯
キムチ
味噌汁
ヒラス西京漬け
クラゲなます
ひきわり納豆

食後にデイリー(半量)



ヒラスほとんど娘に食べられちゃったYO

娘さん、体はガッチリしているのに食は細くて卵だけとかご飯だけとか、いつもプレートにご飯とメインと野菜のおかずを盛って出すのだが、１品しか食べなかったりする。。がんばって作ってもひっくり返したり遊びだしたり

最初は激しく落ち込みつつ、こんなもんだろ～とやっと気にしないようになったけど、よくよく考えてみるとさ、外遊びをよくした日は肉をがっついてたり、ご飯が続いていたときはうどんを完食してみたり、量も…雨で引きこもった日は食べなかったり…。





あれ…？これって当たり前のことじゃん(←バカ)

昔はわたしもそうだった…はず。食べたいものを食べてお腹一杯ならごちそうさま。飽きたら珍しいものを食べて満足したりはたまた不味かったねーと言ってみたり。



娘にはちゃんとご飯をあげなきゃ、食事を教えなきゃと思って栄養の勉強は散々したけど、それは違う。今のわたしが学ぶべき先生はこんなところにいたよ。

一緒に、様子をみながら、明日からも楽しく食べられたらいいなぁ。。。

blog更新が(でき)ないとき

○昨日○
煮豆とめざし南蛮漬けなどなど


○今日○
いつぶりかわからないｗトンカツ定食


トンカツが久々だとソースも久々なわけで。あぁぁソースうまかったなー(笑)

わたしがblog更新しないときは、すっごい調子がいいときかすっごい調子が悪いときのどちらかで、つまり中途半端にウダウダしているときは鬼更新とかがあるわけだよね～。

最近は波の周期が短くて困りますな。

でもね～、なんだか急にふっきれそうょ。いろいろね。