今日のご飯

○朝○
柿半分
塩鮭
トマトオムレツ
ご飯100
白菜味噌汁
べったら漬け


○昼○
朝の味噌汁＋ほうとう

○夜○
ご飯120
ラタトゥィユ
サラダ
安納芋味噌汁
納豆




朝にしっかり食べた方が調子がよい気がする～。

昼は出掛ける用事があったりいつも時間がないから、今まで用意するの大変だったのよね。ドカ食いになることも多かったし…たくさん食べちゃうと午後動きづらかった。

昼にたんぱく質が摂れなかったから豆腐か豚肉でも足せばよかったかな。だけど、１日トータルでみれば悪くなかったかも？

・朝は肉以外の消化のよいたんぱく質をプラス

・昼は無理して食べなくちゃと思わず甘いものを間食したくならないぐらいの食事

・夜は朝と被らないたんぱく質

これでしばらくいこうかな。

肉メニューは旦那が休みの日のランチにしよう外出率も高いからちょうどいい。カルニチンだなんだっていっても、ダイエットの王道的には昔ながらの粗食がいいはずだし、別に毎日肉食べなくても大丈夫よね。