今日のご飯

○朝○
みかん

○昼○
ご飯150
牛モモとマイタケのオイスター炒め（にんにく）
蓮根きんぴら（酢）
サラダ（シソ油）
白菜とニラの味噌汁（七味）
キムチ


○間食○
豆乳200

○夜○
ご飯100（酢・ふりかけ）
大豆ときゅうりのしらすおろし和え（シソ油）
じゃがいもとネギの味噌汁（生姜）
キムチ
りんご




夜のタンパク質は大豆率高いね～。きゅうりはカリウム補給、シラスはミネラル補給。大根おろしで消化酵素のジアスターゼ。

質素だけど栄養は摂れているよね～。

旦那には鰤焼こうと思っていたら、また飲み会だってよ。グリル汚れずに済んで良かった。明日は午前中から出かけるからね！