ないあたまですが、色々考えていました。
私が過食嘔吐してしまうことが多いのは、ほとんど夜ご飯、家で食べる食事です。
空腹と１日のストレスとその他もろもろ？を解消するように、一旦食べだすと止まらなかったのでした・・・。
今まで考えた、バカな過食嘔吐回避方法です（笑）
・夜ご飯の時間に帰らない
→遅く帰っても私の分を母はとっておいてくれるので×。結局遅い時間に過食嘔吐し、睡眠時間にもしわ寄せが来て逆効果。
・外で食事を済ませる
→ 家のご飯をみてどうしても食べたくなってしまい、二度食べになることもあるので効果は△。その後は当然・・・。ただ、誰と、何を食べたかによって、心が満たされていると回避できる確立は上がるみたいです。
・スーパー銭湯に寄ってから帰る
→ きれいになったからだでは過食嘔吐したくなくなるので・・・と思ったが、それでもしてしまうこともあり効果は？お風呂に入る時間は短縮できる。
・過食衝動がきたら安定剤を飲む
→ ×これは試そうとは思わない。薬の効果は信頼できないし、吐かずに眠ってしまう方がより恐怖だし、たとえ過食を回避できたとしても依存先が薬になるだけ。ベンゾジアピンはそれでなくとも依存性が高いと言うし、一生薬を手離せないなんて嫌だよね。
・夜ご飯を食べずに寝る
→ 親が必要以上に心配してくるから×。「食べた」と嘘をつくことはできるけれど、絶食をすると決まって次の日に食欲が爆発してしまうのね・・・。バカだ。
・・・いじらしい努力？ですね（笑）