ストレッチ

寝る前のストレッチ。
最初は面倒だし効果もわからないけれど、続けているとやらないで寝てしまう方が気持ちが悪くなる。
歯磨きや洗顔と同じレベルになる。

騙されたと思って試してみて下さい(笑)

自分の体は自分に嘘をつかないから。

ストレッチのメニュー
・腹筋20
・足首上げ下げ30
・太もも伸ばし20sec
・腕立て伏せ20
・空中自転車(足あげ)

全部で10分もかかりません。



・・・ストレッチと同じように、食べることも自分のペースを続けられたらいいのに。