「最近、肌にハリがない」「髪がパサつく」「爪が割れやすい」……。
もしかするとそれは、カラダの根本的な栄養、「タンパク質不足」のサインかもしれません
？！
意外なところでは、
足裏やかかとのガサガサも、タンパク質不足が関係していることがあるんです
こんなサイン、ありませんか？
肌のツヤやハリがなくなってきた
髪の毛が細くなったり、パサついたりする
爪が割れやすく、二枚爪になる
すぐにお腹が空く、または無性に甘いものが食べたくなる
実は、タンパク質が不足すると血糖値の乱高下が起きやすくなり、食欲が暴走しやすくなります
「食後すぐに何か食べたくなる」のも、実はカラダからのSOSかもしれません。
なぜタンパク質がそんなに大切なの？
私たちの体は、常に細胞の分解と合成を繰り返しています。
その材料となるのがタンパク質。特に「肝臓」はタンパク質を代謝する中心地ですが、肝臓自身の栄養源もまたタンパク質です。
また、「太りたくないから」「胃腸が弱いから」とタンパク質を避けてしまうのは逆効果。
胃腸の粘膜や、食べ物を分解する「消化酵素」もタンパク質からできているため、食べないことでさらに消化力が落ちてしまうという悪循環に陥ってしまうのです。
STEP.1目指せ、1日50〜60g！賢い摂り方のコツ
厚生労働省の推奨量を目安に、1日50〜60gの摂取を意識しましょう
目安量： 
卵なら3個で約20g、
お肉なら200gで約40g程度
コツ： 1食あたり20g以上、「手のひら
1枚分」のお肉やお魚をバランスよく
注意点： 加工品（ハム・ウインナーなど）は手軽ですが、塩分や糖分、添加物も多いので控えめにしましょう。
「お肉を食べると胃もたれする」という方へ
動物性タンパク質で、お腹が張ったり下痢をしたりする方は、腸内環境が乱れている（悪玉菌が優位な）可能性があります
また、高タンパクな食事は体内で「アンモニア」を増やし、その解毒のために肝臓に負担をかけます。
肝機能をサポートするウコン、タウリン、オルニチンを意識したり、腸の炎症を抑えるために「小麦（グルテン）を控える日」を2〜3日作ってみるのもおすすめです
【おすすめの組み合わせ】
発酵食品やリンゴ酢を一緒に摂ると、善玉菌が増えてアンモニアの解毒を助け、肝臓への負担も軽減されますよ
食事だけでは難しい……そんな方には「美容プロテイン」
「お肉をたくさん食べるのは大変」「脂質を抑えたい」という方には、プロテインが強い味方です。最近では、ムキムキになるためではなく、「飲む美容液」感覚で取り入れる方が増えています。
ただ、お客様から「種類が多すぎてどれがいいの？」と聞かれることも多いです。
選ぶポイントは、添加物や人工甘味料が少なく、体内で作れない「必須アミノ酸」がバランスよく含まれていること
当サロンでおすすめしているのは、医師監修の美容プロテインシリーズ』です
【日本初*1 白玉乳酸菌®配合】100%ソイプロテイン
忙しい朝や運動後にもサッと飲めて、美しさの土台を整えます。
100%ソイ（大豆）由来： 吸収が穏やかで腹持ちがよく、女性ホルモンに似た働きで美容をサポート
腸活×美容： 日本初配合の「白玉乳酸菌®」が腸内環境を整え、吸収率をアップ。
51種類の植物素材： ビタミンA/C/E、エラスチン、セラミド、さらにスーパーフードまで配合。
温活にも： ホットで飲んでも美味しいので、冷えが気になる方にも
気になる「腎臓への負担」について
「プロテインは腎臓に悪い？」と心配される方もいますが、健康な方であれば適切な摂取量（体重1kgあたり1.5〜2.0g程度まで）なら問題ないというデータがほとんどです
ただし「一度に大量に飲みすぎない」「水分をしっかり摂る」ことが大切
（※既往症がある方は必ず医師にご相談くださいね）
サロンにて入荷しております
「自分の体調に合うかな？」「まずは試してみたい」という方は、ぜひお気軽にお声がけください！
