2024年3月11日（月）
NHK Eテレ PM8：30～8：45。
「きょうの健康」より。
↓
（きょうの健康HP）
●『排便の回数が少ないタイプ』
・週3回未満。
便秘に悩む人の多くが
このタイプ。
「排便の回数が少ない原因」
・ステレスなどのために
大腸の動きが悪くなる。
・食事量が少ないために便の量が少ない。
若い女性や高齢者に多い。
排便の回数が少ないと便が硬くなる。
いっそう排便がしづらくなる。
●『排便が困難なタイプ』
肛門の筋肉や骨盤底筋など
障害が起こって、
筋肉がゆるまなくなり
排便が出来ない。
排便が困難になる原因。
・老化による筋肉の衰え
・直腸瘤
・いきむ力の衰え
対策の柱
●食生活
オススメ食品（食物繊維）
・キウイ
・プルーン
・玄米など米
・大豆製品
・＋水2L
●運動
・ウォーキング
・ジョギング
・水泳
などの有酸素運動
●排便環境
・毎日決まった時間にトイレに行く
・トイレは我慢しない
・ロダンの「考える人」の姿勢で
●薬
・酸化マグネシウムなど
＊排便が困難なタイプの対策に
1つは「浣腸」があります。
＊私は昨年の8月
うんちが出そうで出ない、
排便困難になってしまって。
＊4時間もどうする事も出来ず、
＊主治医の携帯電話に連絡して
救急車を呼んで、
＊隣の市の大きい病院で
看護師に浣腸して
うんちを出しました。
＊それから主治医に浣腸を処方してもらい、
訪問看護師に浣腸をしてもらえる体制を
整えました。
＊安心です。
●NHK「所さん！事件ですよ」
ゴミから都市鉱山に。
徳島県 上勝町
ゴミ分別45種類。
費用50％削減。
■ヘルプマーク
（東京都福祉保健局HP）
