喉を守る

私が習った　うがいの仕方

昔、喉の手術(ポリープとった) した時

耳鼻科の先生に教えてもらった

はじめブクブクで3回ほど(まず口先のバイ菌を流し出す)

次に　喉の奥でガラガラ3回くらいがいいと言われました

奥でガラガラの時　声を出しながらやるといいらしい☺️

ちなみに60秒くらいガラガラ　

口の中に入れる水の量は少なめでやると長くできる。　

飲まないようにね😅💦