喉を守る私が習った うがいの仕方昔、喉の手術(ポリープとった) した時耳鼻科の先生に教えてもらったはじめブクブクで3回ほど(まず口先のバイ菌を流し出す)次に 喉の奥でガラガラ3回くらいがいいと言われました奥でガラガラの時 声を出しながらやるといいらしい☺️ちなみに60秒くらいガラガラ 口の中に入れる水の量は少なめでやると長くできる。 飲まないようにね😅💦