最近の朝は
トレーニング前→アミノ酸
筋トレ後→バナナとプロテイン
有酸素運動後→おにぎりとプロテイン
で固定になりつつある今日このごろ。
納豆と同じカロリーならプロテインの方が栄養価が高いので。
お昼は職場の先輩に誘われて串揚げランチへ。
ここの串揚げは私の外食部門制ナンバーワンなので、残すことはせず美味しく完食。
（ささやかな抵抗としてカロリミットは飲みました💦）
夜はサラダにおつとめ品のお刺身とご飯。
今月は50キロを超えなければいいという気楽な目標設定にしたので（今月の様子から痩せ期に0.7キロ痩せれば生理前に太ってもトントンの計算）先月マックス3.4kg痩せた今までのカロリー計算から大分緩くしてみました。
目標を現状維持にすると1900カロリーオーバーでも適正扱いになるのでかなり気持ちが楽ですね😊
今月はシルバーウィークがあり、家族で芋掘りや梨・ブドウ狩りなど行けたらいいなぁと思いますので、痩せられればそれに越したことはけれど、最低限49キロ台をキープ出来るように頑張ります。
