今朝は21:00就寝→5:30起床。
（2:30に１度起きて二度寝するといつもこんな感じ）
もし昨日と同様、息子が6時頃に起きてくると毎日のプログラムが出来ないので優先順位を考えて下記の順でやることに。
毎日絶対にやるもの
１、フィットボクシング（20or30or45分）
出来れば毎日やりたいもの
２、8分HIIT 1セット
３、リングフィット（お腹スキル）
最悪やらなくてもいいもの
４、リングフィット（腕、脚）
まずはフィットボクシング。
今日は先輩に串揚げランチへ誘われているため、消費カロリーを考えると最悪これだけでも45分やりたい。
ということで、
フィットボクシング45分
→まだ息子が起きてこないので8分HIIT
→休憩にプロテイン
→最後にリングフィットのお腹と脚スキルをこなす。
ここで息子が7時過ぎに起床し終了。
息子が寝てくれたおかげで、何だかんだいって今日はいっぱい寝られた割に結構運動出来たなぁと。
※急いでボタン連打していたらリングフィット◯日目の写メを取り損ねるミス💦
本題ですが、今月は色々と考えてダイエット目標を下方修正します。
睡眠時間はできるだけ取りたいし、先月食事制限をやり過ぎたせいで人との外食が憂鬱になったり、せっかくの食欲の秋を楽しめず人生がつまらなくなったら本末転倒だと思ったので。
【体重】
先月食事制限をやり過ぎ1ヶ月で5%以上痩せてしまったので、停滞期に入っている可能性も否定できませんが、出来れば9/9（生理が終わり一般的に痩せ期開始日）に計測した時点から9/25までの間（先月26日に一気に体重が増えたので）に0.7キロ痩せたい。
※生理前に太っても50キロ台にいかない位にしたい。
【運動】
リングフィット（毎日お腹スキル＋脚か腕のスキル）
8分HIIT 1セット
フィットボクシング 20or30分
※時間にゆとりがあれば上記に運動量をプラス可。
【1番の目標】
人との外食を心置きなく楽しむ。
たまに甘味を食べても自分を責めない。