今日は当初予定していた通り起床後、トレーニング後にプロテインを摂取（トレーニング後はバナナも＋）
しかしこれだけで500キロカロリー、、、。
１日に1500キロカロリー制限が掛かっている身としてはこれだけで３分の１だと思うと辛い。
プロテイン（70キロカロリー）を牛乳（130キロカロリー）で割るから１杯のカロリーがえげつなくなってしまう。
しかも今の時点でお腹が空いてるのも辛い。
プロテインの１杯を水で割れればバナナの代わりにおむすび🍙１個食べられるんだけどなぁ。
筋肉肥大タイミングはトレーニング前とトレーニング後でも私の私生活を考えるとトレーニング後と朝食の時がよさそうな気がする。
午前中仕事になるといいけどなぁ。
