こんばんは。太極拳のがんしすいです。昨日の芝居の湯の第三談話室での太極拳のレッスンは妻とのマンツーマンレッスンでした。
私が所属している楊名時八段錦太極拳は、最初に八段錦をします。一言で言えば呼吸法です。
これを前半に四つ、後半に四つ行って、合わせて八つの呼吸法をするものです。
次に太極拳の演舞をします。全部で２４の型を動くので、２４式太極拳とも言います。そして次は私個人の教室ですることですが、スクワットつまり膝の曲げ伸ばしの運動をします。木曜日の野口ふれあい交流センターのメンバーとは、大体三百回はします。昨日も同じ回数をしました。
ただし、これは慣れた方だと何百回でもできますが、慣れていない方には無理なくできるところまでにしています。
なぜこのようなことをするかといいますと、太極拳の動きはすべて膝を曲げて腰を落として動きますので、太ももの筋肉の大腿四頭筋を鍛えることがとても大事だからです。ただし無理は禁物ですから、楽にできる回数から始めて、少しずつ少しずつ回数を増やしていくのが良いとおもいます。