こんばんは。太極拳のがんしすいです。
前回、八段錦という名の逆腹式呼吸について触れました。
ただ前回も書きましたように、この八段錦には八つの動作があり、これを文章で表現するのは、とても難しいです。
動画を撮って、載せられれば問題はないのですが、私はパソコン音痴なのでできません。
そこで難しい逆腹式呼吸の仕方ではなくて、初心者むけの太極拳講習会で、私が何度も披露した簡単な方法をご紹介します。
とても簡単です。まず鼻からゆっくり息を吸いながら両腕を上げていきます。すると胸郭が上に膨らんでいく感覚が出てきます、その時にお腹は凹んでいきます。反対に鼻からゆっくり息を吐きながら両腕を下げていきます。と胸郭が下に下がっていく感触が分かります。これを繰り返すだけなのです。初めのうちは吸っていかれる時間は短いので腕をあまり上げられません。逆に吐いていくときもあっという間に吐いてしまいますから腕もあまり下がりません。ただし、何回も続けられれば呼吸は必ず長くなりますから、諦めずに繰り返してみてください。呼吸が今までよりも長く、そして深くなると気分が安定します。イライラが解消されます。やる気が出てきます 。良いことづくめです。