こんにちは。太極拳のがんしすいです。太極拳の教室ですることの一つが立禅で、続いて腰回しのスワイショウをします。
それから八段錦をします。普通ははちだんきんと読みますが、はちだんにしきと読む場合もあります。これは呼吸法です。昔は吐納術と呼んでいましたが、今では呼吸法という方が普通です。一段から八段までの八つの動作で呼吸をしますが、いずれも逆腹式呼吸でするのが特徴です。
逆腹式呼吸ー覚えてくれましたか?吸うときにお腹をへこませて、吐くときにお腹を膨らませるーでしたね。動作としては吸うときに両手を上げて、吐くときに両手を下げます。普通の腹式呼吸は順腹式呼吸とも言って、吸うときにお腹を膨らませて吐くときにお腹をへこますのでした。八段錦は八つの動作がすべて逆腹式呼吸で行われます。その仕方は次回にしましょう。