立禅に続いてスワイショウをします。これは漢字ではなくて中国語なので、私は変換できません。用という字の｜の下に左にはねる字がつきます。一言で言えば、腰回しです。首、肩、腕の力を抜いて、上半身を左右に回す動作です。
脱力して腰を回すだけなのですが、これが結構難しいです。余計な力が入ってしまいがち。力を抜こうとするとかえって力が入ってしまったり。
太極拳の動作と同じように繰り返して練習するしかないのが辛いところです。ただし慣れてくると、一分、二分と続けていくと上半身がほぐれてくるのが分かります。このスワイショウ、腰回しだけをしてもらっても首、肩、腰のこりに効きます。