大分ブログを更新していなかった
ジムには行けていて、もうすぐ130kgというところまでは来ている
◆ベンチプレス
20kg × 10
60kg × 10
100kg × 1
120kg × 1
107.5kg × 5 × 3
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メインで107.5kgをやったのだが、余力あり。
ただし、5セットをやると次に影響があるので3セットにしている
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前回、MAX更新してから初のベンチプレスなので
いつものように調子が落ちていることが予想される
MAXに挑戦すると、２週間くらい調子が落ちる
◆ベンチプレス
20kg × 5
60kg × 5
100kg × 1
105kg × 5 × 3
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予想されていたことだが、調子は悪かった
悪いなりに挙げたというレベル
◆ナロー
100kg × 3 × 2
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調子が悪かったので、少なめにした
最近、MAXが上がってきているのはナローをやるからだと思う
8月はベンチプレスの大会はあまりないらしい
もう少しで130kgが見えてきたので、そろそろ出ようと思う
楽しんでいけたらと思う
調子は実は悪かった
アップで100kgを挙げたとき、今日は重い日だなと実感していた。
◆ベンチプレス
20kg × 5
60kg × 5
100kg × 1
120kg × 1
127.5kg × 1
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普段なら、100kg からそのままMAXにいくのだが間に120kgを挟んだ
これが良かったのかわからないが、120kg を越えてあげると目の前に火花が発生する
しかし今日はなぜか120kgがいつもより軽く感じだ
127.5kgに挑戦
少し前に125kgをやったときよりも余裕があり、スティッキングポイントでも止まらずに一気にあがった。
130kgもいこうと思ったが、失敗するとダメージが大きいのでここでやめておいた
◆ナロー
100kg × 3 × 2
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調子のいい原因はこのナローだと思う
胸のところで、3秒停止させる形でやっているのだが、２セットでもきつくて三頭筋がパンパンになる
MAXについては、ノートを見ると117.5kgを挙げたのが2021/11/20なので、9か月くらいで10kgアップしたことになる
年内140kgを目標にしているのだが、いけるかな？
少しづつ、あの暑さが和らいでいるような気がする
そろそろ金木犀の季節か
涼しくなってくると体調が良くなってくる
◆ベンチプレス
20kg × 5
70kg × 5
100kg × 1
105kg × 5 × 3
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ベンチは空いていたのだが、ウェイトが空いておらず25kgのウェイトで
いつもはアップは60kgにするのだが、70kgという変則的な重量で
105kg×5×3は久しぶりだった
前にも挙げていた重量なので、無理をすることなくクリア
◆ナロー
100kg × 3,3,1
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3×5をやろうと思ったのだが疲れた
調子は悪くないので、週末にはMAX127.5kgに挑戦しようと思う
数日間、涼しかったと思ったら、また、暑さが戻ってきた
◆ベンチプレス
20kg × 5
60kg × 5
100kg × 1
105kg × 5 × 3
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ジムはトレーニングルームにエアコンがない。
灼熱のジムで終わらせて、すぐにロビーに移動
◆ナロー
100kg × 3 × 2
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熱中症になりそうだったので、これで終了
エアコンを入れてくれーと。。。