肩を怪我した。
もう、1年半くらいになる。
いきなり痛くなったのではなくじわじわと痛くなり、バーベルを持てなくなった。
痛みはほぼなくなったので、来週から再開しようと思う。
1年くらいは、ベンチプレスから遠ざかって、ショルダープレスをやっていた。
重量はかなり落ちたと思う。
怪我前は、137.5kgまでいっていて、あと少しで20kgのプレートを、3枚づつつけられる予定だった。
今は100kgあがるかどうか。
ベンチプレス休んでいるうちに、デッドリフトを始めた。
今は、142.5kg
ゆっくり、まったり、時間をかけて200kgを目指そうと思う。
大分ブログを更新していなかった
ジムには行けていて、もうすぐ130kgというところまでは来ている
◆ベンチプレス
20kg × 10
60kg × 10
100kg × 1
120kg × 1
107.5kg × 5 × 3
#-------------------------------
メインで107.5kgをやったのだが、余力あり。
ただし、5セットをやると次に影響があるので3セットにしている
前回、MAX更新してから初のベンチプレスなので
いつものように調子が落ちていることが予想される
MAXに挑戦すると、２週間くらい調子が落ちる
◆ベンチプレス
20kg × 5
60kg × 5
100kg × 1
105kg × 5 × 3
#------------------
予想されていたことだが、調子は悪かった
悪いなりに挙げたというレベル
◆ナロー
100kg × 3 × 2
#-----------------
調子が悪かったので、少なめにした
最近、MAXが上がってきているのはナローをやるからだと思う
8月はベンチプレスの大会はあまりないらしい
もう少しで130kgが見えてきたので、そろそろ出ようと思う
楽しんでいけたらと思う
調子は実は悪かった
アップで100kgを挙げたとき、今日は重い日だなと実感していた。
◆ベンチプレス
20kg × 5
60kg × 5
100kg × 1
120kg × 1
127.5kg × 1
#------------------
普段なら、100kg からそのままMAXにいくのだが間に120kgを挟んだ
これが良かったのかわからないが、120kg を越えてあげると目の前に火花が発生する
しかし今日はなぜか120kgがいつもより軽く感じだ
127.5kgに挑戦
少し前に125kgをやったときよりも余裕があり、スティッキングポイントでも止まらずに一気にあがった。
130kgもいこうと思ったが、失敗するとダメージが大きいのでここでやめておいた
◆ナロー
100kg × 3 × 2
#-----------------
調子のいい原因はこのナローだと思う
胸のところで、3秒停止させる形でやっているのだが、２セットでもきつくて三頭筋がパンパンになる
MAXについては、ノートを見ると117.5kgを挙げたのが2021/11/20なので、9か月くらいで10kgアップしたことになる
年内140kgを目標にしているのだが、いけるかな？
少しづつ、あの暑さが和らいでいるような気がする
そろそろ金木犀の季節か
涼しくなってくると体調が良くなってくる
◆ベンチプレス
20kg × 5
70kg × 5
100kg × 1
105kg × 5 × 3
#----------------------
ベンチは空いていたのだが、ウェイトが空いておらず25kgのウェイトで
いつもはアップは60kgにするのだが、70kgという変則的な重量で
105kg×5×3は久しぶりだった
前にも挙げていた重量なので、無理をすることなくクリア
◆ナロー
100kg × 3,3,1
#---------------------
3×5をやろうと思ったのだが疲れた
調子は悪くないので、週末にはMAX127.5kgに挑戦しようと思う
