腕や肩のお疲れに効果があるストレッチ

おはようございます✨

今日は、ワタクシ個人には効果があったストレッチをご紹介します

手をぎゅっと握る（第一関節は伸ばしたままの方が効果があります✨）

①前腕の手の甲を上にして伸ばす

②手首を回転させて伸ばす

それぞれ10秒間✖️3回

③後ろに手を組んで、少し上げるように伸ばして10秒キープ→下して上げるを3回

これだけなんですが、もみほぐしでは届かない深い場所にある筋肉をストレッチできるようです

良かったら試してみてくださいね